補血補氣吃什麼最好

對於女性人群來說貧血和氣血虛經常的出現，我們需要通過食療的方法來補充一下體力和造血能力的物質。女性在月經之後呈現頭暈往往是由於貧血的症狀，這時候應該食用一些阿膠和黑雞湯，因為這些營養能夠適當的補充我們身體的營養需要，而且能夠提高我們身體的造血能力。

在日常適當的補充一些補血食物能夠彌補氣虛的人群，可以經常食用山楂和鯉魚等一些含有高蛋白質的營養物質，這類物質能夠很好的緩解氣虛的症狀，真菌食物能夠給我們提供一些抗體。

血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜;

相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

2、氣虛

氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

相信經過本文我們瞭解了關於氣虛和血虛的症狀緩解方法，這些都是比較常見的食療的食物。烏雞和豬肉，雞肉等食物能夠很好給我們身體提供一些蛋白質，單單這些食物還不能夠完全解決問題。我們還需要在日常加強鍛鍊身體，增強免疫力可以緩解症狀。