防止血脂高的措施

隨著我們生活質量的提高，我們現在想要吃到的東西是越來越多了，但是我們吃入了太多的肉類而吃太少的蔬菜和糧食，導致我們身體裡面容易出現脂肪，而我們血漿中的脂肪如果過多的話，會給我們的身體帶來很多麻煩，目前血脂高是非常常見的現象了，那麼我們有什麼辦法來防止血脂高呢？

我們要認識到血脂高對於身體的危害是很大的，只有正確的認識了血脂高的危害，我們才能積極的去治療血脂高並且做好對於血脂高的預防工作。

改善膳食：少吃動物脂肪及內臟、甜食及澱粉類;多吃植物蛋白、油類，蔬菜水果以及魚類。

減輕體重：減少體內脂肪的儲存。

加強體育鍛煉：有氧運動每週至少3次，每次30分鐘以上。體育運動的增加也是為了消耗體內多餘的脂肪，減小血管的壓力。

戒菸，少量飲酒。抽菸喝酒對身體的作用都是害處。因此在生活過程中，特別是中老年人，最好不要抽菸和喝酒了。只會加重身體的負擔。

控制影響血脂的其它疾病。

對於有高血脂病患者，尤其40歲以上男性、絕經後女性或者合併高血壓、糖尿病、冠心病等危險人群，均應定期化驗血脂，以期早防早治。

對高血脂患者，應在預防的基礎上進行合理的調整脂質治療。

上文我們介紹了由於我們生活質量的提高，我們吃得太好而又運動得太少，導致我們出現了血脂高的現象，血脂高現在是比較普遍的一種現象，所以我們要想辦法來防止血脂高出現才行，上文詳細介紹了防止血脂高的措施。