早晨運動應該先吃飯還是先運動呢

很多人都有早上運動的習慣，這也被人們稱之為晨練。一般我們早上運動的時候，都是起床後直接去運動，但是近幾年有人開始問，早晨運動的時候是應該先吃飯後運動，還是先運動後吃飯呢？

早晨運動，最好在吃飯前，除非能保證飯後2小時開始運動，否則飯後馬上投入運動容易造成消化不良。

但是早晨時段，人的血糖正處於低水，平完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的症狀。

所以，最好起床後先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點點食物即可，比如2、3片餅乾，有條件最好能喝點蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運動提供能量。等運動完後30-45分鐘後再吃正規早餐。

再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來後。其實，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活，最適合運動。

當然，一旦已經相對固定了每天鍛鍊時間，而且沒有身體不適的症狀，就沒有必要輕易改變。

剛起床的時候空腹鍛鍊絕對是有害無益，至少應該先喝杯水，吃點有熱量的東西

以上就是為大家介紹的早晨運動時應該先吃飯還是先運動，現在除了晨練被人們所喜愛。傍晚時人們覺得反而要比早餐運動效果好。當然這跟空氣也是有關係的。