如何保護心肌呢

心臟是人體很重要的器官，如果不好好的保護是很容易出現心臟方面的疾病的，那麼如何保護心肌呢，一些老年人為什麼容易發生心臟方面的疾病呢，除了身體自身的機能出現了問題，還有就是平時的一些飲食習慣不好，缺乏鍛鍊也容易出現心臟問題的，只有積極的保護才能夠預防，簡單的介紹一下心肌的保護方法。

要戒菸少酒。

菸酒對心臟的影響，雖然不是直接的，但是長期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到衝擊往往很大。經常吸菸酗酒的人，發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒菸少酒。

要少吃肉。

我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發冠心病等心臟疾病。因此我們呢應該少吃紅肉，每週最好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助於提高體內的好膽固醇水平，改善心臟健康。

適當攝入食鹽。

如果一個人每天攝入食鹽過多，就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對於那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟，還是要適當的吃鹽。

多吃堅果。

堅果護心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅持每天都吃，其實每天只要一小把，就能有效的保護我們的心臟，儘量吃原味的堅果，那些加了很多調料的，吃多了反而不利健康。

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生活方面

避免發生高血壓。

高血壓與心臟病聯絡很緊密，有相關資料統計，50%以上的高血壓患者，心臟也不好。所以平常要預防高血壓的發生，當到了40歲以上，或者經常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個血壓計。

保證足夠的睡眠。

如果經常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會導致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發血壓升高等症狀，誘發心臟病。因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個小時左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機制才能更順暢的運轉，心臟供血能更充足。

堅持每天運動。

如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛鍊心臟，加速血液迴圈，增強身體免疫力，可以降低發生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。

保持平和的心態，不要急躁。

現代人生活壓力很大，容易出現各種急躁情緒，這樣的情緒對於心血管不好的人來說很危險，一旦氣急攻心，就會導致血壓猛增，危機心臟健康。遇到了失意的事，要想的開，多和家人朋友溝通，通過交流，我們會發現自己的經歷並不是最糟的。想發脾氣時，先緩衝一下，不去立刻面對這件事情，讓時間去“稀釋”這些不愉快的回憶。

如何保護心肌呢，其實可以採取上面的諸多措施的，因此心肌是很重要的，要堅持做一些運動，而且要控制一些飲食，生活方面要避免很多的疾病，只有這樣才能夠更好的保護心肌，年輕越大越需要注意保護方法，只有這樣才能夠預防出現更嚴重的心肌問題。