呼啦圈減腰有效果嗎

轉呼啦圈是在我們的生活中是很流行的一種減腰方式，擁有纖細的腰肢是很多女性夢寐以求的事情，可是生活中的很多女性特別是一些步入中年的女性，都在為自己腰部的“游泳圈”苦惱，怎麼減掉腰部的肥肉也是很多人想要了解的，那麼到底呼啦圈減腰有效果嗎？

大家應該明白一個道理，只要是運動都可以減肥，當然有些運動的減肥效果並不明顯，呼啦圈是一個非常優秀的減肥方法，轉呼啦圈最先減的部位是減腰，因為大多數人都是因為腰部過於肥胖。

呼啦圈是否越重越好？答案是否定的，呼啦圈的重量需要自己去調節，找一個適合自己的重量，這樣會更容易堅持下去，呼啦圈對於長時間運動的人來說，這或許不是一個強度太大的運動，因此你運動的時間比運動的重量更重要。

呼啦圈的運動時間要多少？任何運動，時間都不宜過長，呼啦圈也一樣，特別是剛剛開始用呼啦圈的時候更要注意這個一個問題，否者你第二天可能會明白彎腰的痛苦。呼啦圈運動時間控制在20分鐘左右非常合適，如果你很牛，你可以控制在30分鐘作用，這樣堅持半個月你就會發現明顯的改善。

呼啦圈的注意事項：對於處於生理期的女性來講，最好不要用這種動作，雖然不是很劇烈，但是仍然需要注意。不合適老年人或者缺鈣以及骨質疏鬆的患者，或者腰部有疾病的患者，否者也許會有讓人想象的後果

總的來說呼啦圈減腰效果是很不錯的，所以想要減掉腰部的肥肉的話，轉呼啦圈是大家不錯的選擇，不過大家也要注意不是所有的人都適合選擇這種運動方式的，比如生理期女性或者老年人對於這種運動方式就要慎用。