灌腸養生法怎麼做效果才好？

提到灌腸法相信很多人都早有耳聞，那麼灌腸養生法怎麼做？灌腸養生是一種很常見的方法，效果也很好，不少人都會選擇用灌腸法來排毒瘦身，不僅能夠起到美容養顏的功效，還能讓自己的身體更加的健康，為了能夠達到更好的養生效果，掌握正確方法至關重要。

這種方法叫“清潔灌腸”，清潔灌腸可以通過溫水清洗腸道的內壁，將那些藏在腸管皺襞裡面的贓物清洗掉，的確是一種養生的好方法。具體做法：0.1%肥皂水500ml/生理鹽水5～10L、液溫38～4l℃。

身體側臥位，身體自然曲屈，然後軟管的一頭插入肛門，但是在插入前先用甘油等潤滑劑塗抹一下，免得磨損肛門的粘膜，然後輕輕插入，大概8-10公分就可以了，溫水緩緩灌入腸內，滯留一會，刺激腸蠕動，將溶液排出後再用等滲鹽水灌洗，反覆幾次，排出無糞渣的清潔液為止。

晚上睡覺前，把800cc的溫純淨水加入到灌腸器裡面，也可以買一次性的灌腸袋，上面有容量刻度，下面帶有一根輸液管，純淨水不要太熱也不要太冷，將輸液管前端插入肛門。大約灌進300ml之後，就開始有排洩的感覺，這是直腸受了溫水的刺激，開始緩緩蠕動了，灌完後待3分鐘左右，就可以去廁所一瀉而出了。開始是正常的大便，之後就是黑黑的充滿腐臭的黑色物質——宿便。

灌腸的辦法主要是作用於排便困難的人群，正常情況下確實有灌腸能夠清除腸道中的糞便，較少毒素吸收的作用，但並不是每個人都適用的。灌腸的主要副作用包括引起腹瀉、慢性腸炎和對於灌腸依賴等情況，合併肛周疾病和腸道疾病的患者是不適用的。

關於灌腸養生法怎麼做答案已經很明確了，希望對大家有所幫助。不管是用灌腸法來減肥瘦身，還是用來排毒或緩解便祕，都需要正確使用，當然了當出現一些疾病，如結腸炎或是其他的腸胃疾病時，都是可以適當採用的，不過一定要聽從醫生叮囑。