長高的運動方法有哪些

當孩子的身高發育得不好的時候很多父母們都是想盡了方法來讓孩子變得更高一些，但是由於方法沒有選對，當孩子日漸長大之後很多方法對孩子來說都沒用了，其實生活中有很多鍛鍊身體的方法能夠讓孩子的身高變得更高一些，也可以選擇鍛鍊的方法讓孩子的身體變得更健康一些，孩子長得高，父母才放心，那麼長高的運動方法有哪些呢？

(一)面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

(二)做一個長度一釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。

(三)拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

(四)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

(五)坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

(六)做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

這些方法都是可以用來長高的運動，特別是孩子，孩子的骨骼還沒有完全發育完的時候如果發育不好的話，那麼就可以選擇這些運動來幫助孩子增高，對孩子來說增高的效果特別的好，因為骨骼在這個時候還沒有定型，通過運動來改善才會得到如此好的效果，在孩子長高路程中還要注意蛋白質的攝入。