增高最有效的運動方法有哪些呢

大家都知道現在社會普遍的男生多女生少，越是矮個子的男生不好找物件，所以家長朋友都想讓自己的孩子長個高個子，為了以後的前途做鋪墊，可是想長高個子又沒有藥物可以吃，也沒有好的方法可以治療，除了日常生活中多多的鍛鍊別無所求，可是家長朋友們如果盲目的讓孩子做一些運動不但不會達到增高的效果，反而會讓孩子很厭倦，那麼要想增高平時最有效的方法都有哪些呢，我給大家介紹一下。

1、球類增高

籃球運動是一項伸展性的運動，有助於身體長高，還可以提高我們身體的彈跳力。打籃球是通過運動增高中最有效的方法。我們知道，人長高的原因是我們的腦垂體分泌出的生長素，只要持續打五分鐘的籃球就可以消耗掉我們體內的能量高達五分之一，這也是我們平常說的體力，我們的體力因為持續的運動而不停的下降，那我們的身體就會不斷的增加營養物質和氧氣的需求量。

2、跑步增高

1.一定不要負重，儘量減少身上的壓力2.跑的不要太快，比走路快一點就可以3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分鐘到一小時4.傍晚是最佳的跑步時間，尤其是7點左右，早上是人體一天中最脆弱的時候，儘量不要在早上做5.空氣好可以室外，空氣不好最好去健身房的跑步機做。6.最好做一些輔助的肌肉訓練，比如啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。7.最後一點最重要，是美國著名雜誌《Runner》上一再強調的，一定要在跑步結束後半小時之內及時補充蛋白質，不如蛋清（不要吃太多蛋黃，防止膽固醇過高），肉類（魚肉，牛肉，雞肉，豬肉），豆製品。最最最最最最最最最最重要的是持之以恆，如何你三天打魚兩天晒網，目標就永遠達不到。

3、健美操增高彎腰抬頭操 (1)預備姿勢。兩腳並直站立，兩手五指交叉放於腹前，手心朝下，兩臂伸直。肩下沉，挺胸，直背，目視正前方。2)練習方法。下肢不動，向下彎腰，兩手心貼在兩腳背上，用力抬頭向前看，這樣保持1~2秒鐘。然後，再直起腰，恢復到預備姿勢。這樣算練習1次。

上面我所介紹的這些就是有關於增高最有效的運動方法以及他的做法，家長朋友們一定要多多的瞭解，因為這是關於孩子以後的發前途的，有個高個子孩子不但會有自信心，而且以後找工作也非常的容易，為了孩子身高而苦惱的家長朋友們祝願你們早日擺脫苦惱。