中年人跳的廣場舞注意什麼？

廣場舞已經成為風靡全球的一項運動了，中國大媽都很喜歡廣場舞，不僅僅是因為廣場舞比較容易，而且節奏感強，而且廣場舞也是帶有濃厚的中國氣息的一項運動。廣場舞雖然比較簡單，而且動作也比較容易，但是參與廣場舞的主要是中老年人，所以也有一些需要注意的地方，下面就來介紹有喜愛中年人跳廣場舞的注意事項。

1、睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈

如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞，以便有充足的時間給身體做緩衝，否則容易造成入睡困難。

2、晚飯後不能立即起舞

很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

3、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲

硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬鬆、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。

4、選對舞蹈避免時間過長或過於激烈

選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。

5、選好地點最好是草地或沙地

不少社群都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社群“長途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要儘量避開風口。

文章中介紹了一些跳廣場舞的注意事項，喜歡跳廣場舞的中老年人是需要引起注意的。特別是身體不太好的老年人，在跳舞前需要多瞭解一些，以免會引起身體的不適。當然心臟功能不好的中老年人也是不太適合節奏感太強的廣場舞的。可以選擇另外的方式進行身體鍛鍊。