怎麼自我腳底按摩？

現在的人越來越重視保健，而適當按摩腳底能夠起到良好的保健效果。人體腳底的穴位非常多，而且神經末梢也非常豐富，適當刺激腳底的一些穴位對於加快人體新陳代謝有很大的作用，同時按摩腳底還能夠起到一定的安神明目以及調補肝腎的效果，還能夠幫助緩解工作疲勞。

如何健康腳底按摩

浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液迴圈，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可區域性按摩，多按摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便祕等有防治作用。

高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2～3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

經常進行腳底按摩還能夠幫助增強身體免疫力，對於治療疾病也是有一定幫助的。現在社會上的人生活壓力非常大，因此身體常常因為超負荷而生病，而通過各種手法刺激腳底對於緩解身體疲勞以及放鬆身體都有很大的幫助，還能夠幫助調理氣血。