老年人跳廣場舞真的安全嗎

老年人跳廣場舞真的安全嗎

現在廣場舞是最接地氣的舞蹈形式了，也是深受中老年朋友的追捧，特別是老太太，年輕的時候沒有機會接觸舞蹈，退休閒下來有大把的時間追求自己的愛好了。廣場舞節奏歡快，步法簡單，是許多老人飯後消遣的運動。老年人跳舞很有利於身體健康，但是老年人跳舞一定要適量。中老年女性身體素質比較差，容易受傷，所以在跳舞健身的時候尤其要注意安全。

中老年女性跳舞健身要注意安全

老年人運動系統肌肉萎縮，關節韌帶彈性下降，活動不靈，神經系統反應遲鈍，一旦跌倒，容易發生關節、肌肉損傷甚至骨折。在學習跳舞時，大家要注意循序漸進，科學訓練，跳舞的時間也要把握好，如果感到氣喘，出汗較多或肌肉持續痠痛，周身無力，或運動後食慾不振，睡眠失常，都是提示運動量過大的訊號，必須要調整運動強度。

中老年女性跳舞跑跳扭轉莫過量

許多舞蹈要求腰部轉動靈活，如果協調不好，可能引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷。中老年女性要避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖等動作。跳躍、蹬腿等動作超過耐受力可能導致跟腱勞損，拉傷肌肉。中老年女性跳舞不要選擇過於光滑的地面，最好穿運動鞋，不宜穿高跟、硬塑底類的鞋子。跳舞前最好先做些準備活動，協調全身肌肉，以免運動受傷。

廣場舞雖然很熱鬧，跳起來也簡單，但是老年人跳舞的時候要注意不能太過量，因為老年人的身體承受能力只有那麼多，過猶不及，所以一定要注意時間的安排。