如何讓身體健康排毒？

隨著工作壓力的增大，社會節奏的加快，人們越發的開始注意自己的身體，開始越來越注意身體細微的變化，就連一些電視訊道也開始加入了養生欄目。保持身體健康就是尊重身體的規律，首先一項就是排出身體毒素，今天我們來學一學如何讓身體健康的排毒吧。有哪些食物能幫助我們清理體內垃圾呢？

1.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

2.綠豆 綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

3.燕麥 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4.薏仁 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5.小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

在進行食補排毒的同時，大家還要注意鍛鍊，不喜歡鍛鍊的朋友也要儘量每週一次，面板上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。多喝水，保持充足水分和體力，促進新陳代謝，也是很好的排毒方法。