如何使用電腦 讓身體更健康

在生活節奏日益加快的現在，作為上班族的一員，電腦已然成了我們必不可少的工作工具。但是電腦在給我們的生活帶來便利的同時，電腦輻射也給我們身體帶來了不小的危害。作為上班族我們怎麼減少電腦輻射是必須解決的問題。那麼正確的坐姿是否能夠幫助我們緩解輻射的危害？我們如何使用電腦才能使我們的身體更加健康呢？

在古代，人的工作方式大多是紙墨或者身體力行，雖說幸苦，但是遠比我們現在健康的多。

常坐在計算機桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至於無心工作？你知道這些基本上都源自於電腦輻射？雖然電腦輻射不可避免，但是有方法可以減少電腦輻射你又知道嗎？

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射

仙人掌

為什麼要說仙人掌吸收輻射的能力強呢？

原因

1、仙人掌(球)可抗輻射

仙人掌和多肉植物有個別稱———“懶人植物”，這一類的植物栽培無須太多的呵護和照料，水培仙人球更是容易養護。

由於仙人掌(球)是在日照很強的地方生長，所以抗紫外線等輻射能力特別強.水培仙人球由於清潔環保，無異味。如果在你的計算機旁放置一二盆水培仙人掌(球)，可以幫助人體儘量少地吸收計算機所釋放出的輻射。

因為仙人掌(球)是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別強。

2、被稱為夜間“氧吧”仙人球

仙人掌大多在晚上比較潮溼涼爽的時間段進行呼吸。

呼吸時，吸入二氧化碳，釋放出氧氣。所以，在室放置金琥這樣一個龐然大物，無異於增添了一個空氣清新器，能淨化室內空氣。故又為夜間擺設室內的理想花卉。

3、吸附灰塵的高手

別小看仙人球，人家還是吸附灰塵的高手呢！在室內放置一個仙人球，特別是水培仙人球(因為水培仙人球更清潔環保)，可以起到淨化環境的作用。

仙人掌生長在熱帶，對強光有很強的吸收作用，強光中有我們說的可見光和不可見光，而電腦和手機的電磁輻射也是不可見光容易被吸收。

另外它的刺會發出負離子，中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。

不過，它確實喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會很好，特別是在有陽光照耀的時候。所以小的盆栽仙人掌同樣可以吸收，只是量的問題，你可以多擺幾盆。

另外電腦輻射的最強地帶是鍵盤，所以在鍵盤旁邊放一盆比較適合，不過手就要特別小心了。在電腦的顯示屏的後背也是輻射教強地帶。

第二招：喝茶

還對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子

茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。

維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用;

第三招：上網前先做好護膚隔離

第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板

減輕輻射的危害，室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。

使用電腦時，要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

第五招：應儘可能購買新款的電腦

一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。

第六招：電腦擺放位置很重要

儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。

以能看清楚字為準，至少也要50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

第七招： 注意室內通風

科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。

所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

第八招：食物

注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

第九招：水果

經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

如何使用電腦

1.用膝上型電腦代替桌上型電腦

沒錯，你最好用最快速度將家中的桌上型電腦淘汰掉，因為研究顯示，桌上型電腦機箱的輻射要比膝上型電腦大得多。

再說，現在已經完全不用擔心膝上型電腦速度比桌上型電腦慢、顯示屏比桌上型電腦小等各種問題，各種超高品質的膝上型電腦已經層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實在不行你還可以外接一個顯示器。

不過，也要提醒你，最好不要一邊給膝上型電腦充電一邊開機使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給膝上型電腦充足電後拔下電源再開機使用。

2.每天清潔電腦螢幕

每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦螢幕，去掉螢幕上因為靜電而附著的微塵。

因為那些螢幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

3.電腦桌前養一瓶水養植物

在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

4.每1小時站起來活動10分鐘

長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液迴圈和淋巴迴圈會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。

還有你沒想到的是，大腦皮層也會感到疲憊，難以發揮最佳的工作狀態。

5.每隔3小時洗臉一次

發現了嗎？距離電腦螢幕最近的就是你的臉。

由於細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以面板為了繼續呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘，這當然不是你希望的結果。

所以，建議你每隔3小時就去洗一次臉，清潔面板，然後認真塗抹潤膚乳滋潤肌膚。

6.腳底踩兩個高爾夫球

坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小範圍滾動。

這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身減肥。

7.調節電腦螢幕的亮度

將電腦螢幕亮度調低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

8.隨時活動手腕

工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發熱，然後十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反覆做10次，就能促進手腕部位的血液迴圈，舒緩僵硬狀態，有效預防“滑鼠手”。

此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發熱時，檸檬精油的芳香就會散發出來，還有提神醒腦的功效。

9.準備一把高品質的工作椅

既然有不少的時間都要花費在電腦前，那你當然不能虐待自己，必須給自己準備一把高品質的工作椅。

試了之後你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢，不僅能幫你保持減肥的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。

如果工作氛圍比較輕鬆的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇！

10.隨時活動頸肩部

在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。

做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。

同時，還能有效鍛鍊頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛鍊，面板就很容易鬆弛，會顯老喔！

11.多吃石榴

美國密西根州立大學的最新醫學研究發現，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。

所以，當你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準備一個鮮石榴當加餐，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯減肥的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好？

12.多吃香蕉

如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間，那麼建議你每天吃上1根香蕉。

香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預防發胖的功效喔。

正確的坐姿

1、動態坐姿

加上地鐵、公交車，我們每天與“座位”綁在一起的時間絕對要超過8小時，許多上班族也是一碰到椅子、沙發就有了固定的坐姿。

但是，不管是何種坐姿，長時間不變換都會影響到體內的血液迴圈、增加頸椎的壓力。

所以，建議大家要在2-3種健康的坐姿之間進行變換，而且每坐40分鐘左右就要起來休息一下，活動活動筋骨，可以倒杯水、上個廁所、和同事聊聊天等等。

2、調整身體角度

當你不需要打字，不需要開會的時候，就可以稍稍地將身體向後仰一些。

因為有研究發現，當身體與大腿呈135度角的時候，比起前傾或者是與腿成直角狀態，此時背部的受力最均勻，能夠很好地緩解背部疼痛。

3、調整與螢幕的距離

大多數時候上班族都是依賴電腦工作，如果眼睛和顯示屏的距離不當，就會導致視力下降和頸椎疼痛。專家們建議人眼與電腦螢幕的最佳距離是50-70釐米左右，另外顯示器的位置也不能過高或者過低。

想要檢驗自己的電腦螢幕擺放的位置是否正確，可以保持正確的坐姿，閉上眼睛後緩緩睜開雙眼，如果視線落在電腦顯示屏的中央稍微偏下的位置，則就是正確的。

此位置對頸部健康也最為有利，可以最大程度地使頸部得到放鬆。

4、適時放鬆身體

就算是很忙碌，也要適當地給身體一個放鬆的機會。緩解頸椎的僵硬疼痛。

5、保持“三個直角”

正確的坐姿有三個直角需要大家注意：第一個是在膝蓋處形成的直角;第二個是大腿和後背形成的;第三個是手臂在肘關節處形成的。

適當保持這三個直角可以確保我們的身體既不會過度彎曲、也不會過分後仰，而脊椎也能均勻地分擔身體的重量，大大減少了脊椎變形的威脅。

6、選好適合自己的座椅

上班之後，桌椅陪伴自己的時間可能比床都要長，所以，除了保持正確的坐姿外，一把適合自己的座椅也非常重要。

因為工作臺的高度基本上都是固定的，所以最好是選擇可調節高度和靠背角度的椅子。

此外椅子最好安裝有滑輪，以供隨時移動，而一個高度合適的手把還能讓手肘輕輕靠著，以減少肘部的負荷。

結語：作為上班族，每天都多數的時間都要面對著電腦。這樣我們更加需要注意自己的身體健康。正確的坐姿能夠幫助我們養成良好的習慣，然後平時在生活小細節上多加註意，這樣我們才能更好更健康的使用電腦。這樣才能更好的調整我們的身體，讓危害降到最低。