喝什麼牛奶助於長高呢

很多人也都知道牛奶對於我們人體來說有著很好的營養，並且牛奶裡面所富含的鈣質也是非常利於我們人體吸收的，牛奶也一直都是很多人都很喜歡飲用的飲品之一。那麼牛奶這麼有營養，喝什麼樣子的牛奶可以有助於長高呢？那麼接下來我們就請權威專家為大家講解一下吧。

一般品牌的牛奶粉都有多個功能選擇，可以根據自己的口味和愛好來選擇含蛋白和鈣較高的，同時不要過度使用，主要是考慮吸收和利用率，安利的鈣鎂片也可以考慮。

身高和遺傳基因、疾病、營養、睡眠及運動等因素有關，15歲還會繼續長高，感覺增高過緩，可以通過加強營養、增加運動量，保證充足的睡眠時間及保持良好的心情等來增高。

營養主要是加強蛋白質、鈣質和其它微量元素的補充，多喝骨頭湯，多喝含有高鈣的牛奶，多室外運動，可經常做跳躍運動，避免偏吃，養成良好的生活習慣等都對增高有幫助。

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。

此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。

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