小妙招：關燈睡覺助女性好孕

如果女性想要懷孕，最好能堅持在黑暗中睡覺，而且要睡足8個小時。這是一項最新研究發現，女性時常熬夜，晚上受到人造光照射，都會損害女性的好孕力。

研究發現 晚上關燈睡覺有助於懷孕

據美國“趣味科學”網站近日報道，一項最新研究發現，熬夜和人造光會對女性的受孕能力造成損害。

該研究揭示，黑暗對女性懷孕發揮著關鍵作用，這是因為女性體內的褪黑激素是在黑暗中生成的，該激素能保護女性卵子免受壓力的不利影響。而光線會抑制褪黑激素的合成，因此德州大學教授拉塞爾·賴特表示，如果女性想要懷孕，應該每晚在黑暗中睡足8個小時。

若要確保效果最大化，要把電燈關閉，關閉電視和電子裝置等一切人工光源，拉緊窗簾，防止屋外的光照進來。夜晚應以紅或黃燈照明，而不能用白光或藍光照明，因為白光或藍光會擾亂人體生物鐘。

該研究發表在最新一期的《生育與不孕》雜誌上。賴特教授還補充說，懷孕女性也應該遵循這一建議，尤其是在臨產前3個月。其原因在於，暴露在光線中，會導致胎兒的大腦因褪黑激素不足無法有效調控生物鐘，還有可能導致健康問題。可見，按時睡覺和睡好覺不僅關係到自身，還有可能影響到下一代的身體健康。