豐胸翹臀臉更緊緻 6招對抗下垂

地心引力是熟女最難面對的殺手，隨著年紀的增長，臉皮、胸部、乳房都相當容易受到地心引力吸引而鬆弛下垂，該怎麼對抗它？讓我們來看一下我們應該怎樣去保養一下自己的身體吧。

6招搞定下垮、鬆弛

想要對抗地心引力這個「致命吸引力」帶來的鬆弛問題，以下這些小妙招別錯過。

一、冷水洗臉

不管是洗臉或是洗澡，使用溫度較高的熱水雖然感覺上好像相當舒適，卻會帶來毛孔擴張、面板粗糙與鬆弛的問題，面板科醫師建議，洗臉最好使用冷水，可以幫助臉部的緊實。

潔面知識須知

取一枚花生大小的潔面膏在手心，沾水開始打泡，如果怕花時間，潔面網是好幫手。

不要急於將產品迅速地用在臉上，只有泡沫達到圖中這麼多，潔面效果才會好。

1. 無泡潔面和泡沫潔面

兩類產品針對不同膚質，都可以洗得很乾淨，共通之處是要用到足夠的量，才能將髒東西帶走。

一定是用泡沫清潔全臉面板，而不是用手指。

不要給面板壓力，移動範圍儘量小，用指腹打小圈。

2. 潔面時間

在手法正確的前提下，適當延長潔面時間能洗得更乾淨，毛孔深處的汙漬需要足夠時間清潔。

T區油脂分泌旺盛，可以多花一些時間按摩。

3. 特殊手法

對於要求特殊手法的產品，比如吸盤潔面，重點在於吸出毛孔中汙垢的按壓手法，一定要按照產品說明書要求，才能發揮效用。

二、洗澡水溫避免太高

除了要用冷水洗臉之外，洗澡水的溫度也要避免太熱，高溫容易讓胸部結締組織老化，身體肌膚就容易失去彈性而鬆垮、下垂。在洗澡後可以用冷、熱水（水溫以身體可以負荷為考量）交替衝擊下胸部與臀部，可以加強胸部彈性與幫助臀部緊實。

三、 經常按摩

通過按摩可以有效避免胸部肌膚的鬆弛，在按摩的時候可在手上倒些按摩油、橄欖油或是有緊膚效果的乳液（避免在臉上與胸部使用瘦身霜），不僅讓按摩更順暢，同時滋養肌膚。

兩階段式塑胸按摩法

階段一：由胸骨向胸部下方向兩側延伸，連續按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側延伸，順著胸部周圍連續按壓3次。

階段二：以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續按摩3次，左右各3次。

四、多補充膠原蛋白

膠原蛋白是保持肌膚彈性的根本，隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失、品質也會變差，平常可以多補充富含膠質的食物，像是白木耳、燕窩、秋葵、海蔘…… 等等，來提供膠原蛋白製造的原料，至於豬腳、雞腳、魚皮這些動物性膠原蛋白，因為容易讓脂肪攝取量過高，營養師並不建議熟女經常補充。目前也有相關營養補充品可以方便食用。

小貼士：為你解答關於口服膠原蛋白的疑慮

Q：膠原蛋白是否會引發過敏？引起乳腺增生？

A：有的膠原蛋白提取自豬皮當中，與人體的膠原蛋白結構有一定的差異，所以敏感現象時有發生。膠原蛋白本身不會對乳腺有傷害，它只是給肌膚增加水分和彈性的，但有的產品中想要快速見效，會新增一些輔助成分，如：大豆異黃酮。這個成分是可以增加乳腺增生的機率，優點是見效快，能夠延緩衰老等面板問題；相反的，它屬於激素類成分。如果是通過影響激素水平來讓面板變好的話，就會讓肌膚和身體都受到傷害；如果停用，肌膚問題便會反彈，請大家在選擇時認真看清成分，慎重選擇含有激素的口服膠原蛋白產品。

Q：我們在選擇口服膠原蛋白產品時，應怎麼選擇才能保證安全有效？

A：第一，含量要高，身體每天都會流失一定量的膠原蛋白，如果補充不夠8000毫克的話，效果就很難保證。第二，吸收要好，從魚軟骨和魚皮當中提取的膠原蛋白與人體的極為相似，更易肌膚吸收。第三，要看是否有專業機構的認證，這也是產品質量保證的核心。

Q：口服膠原蛋白產品大致多長時間能發揮效用？是否適合長期吃？

A：這要看個人體質和吸收狀況。一般來講，如果要改善比較淺顯問題，如：脫皮、是否上妝等問題，就會很快，有的一週就會見到效果；要想改善深度問題，如：鬆弛、色斑、毛孔等問題，至少需要一個療程3個月時間。人體每天都會流失膠原蛋白，每天補充膠原蛋白就尤為重要，這也是一個習慣的過程，所以只要是正規的產品，長期服用是沒問題的。

Q：會不會有依賴性？停用後面板會不會變得更差？

A：通常不會。所以在選擇時一定要非常仔細，一定要選擇無藥性、無激素，不會令身體有依賴的產品。

Q：有些口服的膠原蛋白粉，號稱分子非常小，除了口服外可以拿來敷臉，它能直接被面板吸收嗎？

A：膠原蛋白要作用在肌膚的真皮層才會有作用，通過口服後直接可被肌膚吸收、利用，而外用效果就會差很多。因為面板的毛孔是非常細小的，粉質的東西很難到達真皮層，搞不好還會堵塞毛孔，讓肌膚長痘痘。

五、常做擴胸運動

要避免乳房的鬆弛老化，擴胸運動是最值得也最方便的運動方次。此外，也可以雙手啞鈴或是裝水寶特瓶，將雙臂分開，舉向兩邊伸直雙手，以逆時針方向畫圓，可採漸進式的增加次數及擴大畫圈的範圍，如果手邊沒有工具，徒手畫圓也有效果。

六、使用抗鬆弛保養品

多利用抗鬆弛成分的保養品按摩臉部與身體，能幫助肌膚的滋潤與緊實，左旋C成分的保養品則具有促進膠原白增生的效果，能讓肌膚緊實，也建議加入熟女必備的保養品列表當中。