對抗黑色週一的妙招

每到週一，休息了兩天的人們就又要開始一週繁忙的工作。此刻，坐在辦公室裡，你是否感到渾身乏力，脾氣暴躁，不想幹活？

人們從週一到週五，辛勤工作，把與工作無關的事置之度外。一到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這兩天，把原來建立起來的工作“動力定型”破壞了。待到雙休日過後的週一，全身心重新投入工作，必須重新建立或恢復已被破壞了的“動力定型”。這就難免會出現或多或少的不適應，即所謂“週一綜合症”。以下給出了14種方法，大家可以參照以下方法，點亮“黑色星期一”。

保證週日11點以前就寢。充足睡眠能為週一的工作提供充沛精力，有規律的作息能幫助你對抗壓力。若睡不著，可嘗試用舒緩神經的香薰作輔助。

週一起床後花幾分鐘做件讓自己高興的事。可以在週末的晚上，給週一清晨的自己備一封有趣的E-Mail，為週一奠定輕鬆愉快的情緒基調。

打造良好的個人形象。完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效。

上班之前，先喝一杯清水或鮮榨果汁清除身體中的毒素。

在週一的早晨，提早半個小時到公司，看新聞、收郵件，提早進入工作狀態。

把需要與同事共同完成的工作安排在週一進行。溝通能幫助你有效地減輕“週一綜合症”帶來的憂鬱情緒。

寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。如果可能，儘量調整自己的工作安排，別把較大壓力的工作安排在週一。嚴格執行時間表，切忌把週五的工作拖到週一做。

可以將約會安排在週一，促使自己以期待，而不是害怕的心情來迎接週一。

工作間隙去散步。在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

晨起運動。運動使人愉快，運動時人的心思只注意自己的身體與感覺，可以改善情緒，拋開煩心事，幫助你用積極的態度面對星期一。

冥想。排除外界干擾，暫時不理會別人對你的要求，傾聽心底的聲音，調節心理壓力。

打電話給很久沒聯絡的老朋友。朋友間聊天、聯絡感情能幫助你緩解心理壓力。

泡熱水澡，然後聽柔和的音樂，有助於放鬆身心，使身心得到充分休息。

減少飲食中的脂肪食物。過多攝入含較多脂肪的食品更易導致不良情緒，飲食應均衡，夏日飲食以清淡為宜。