如何排解鬱悶保持好心情

如何排解鬱悶保持好心情

如何排解鬱悶保持好心情

1、認為自己是對的。

解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。

2、明明生氣，卻又刻意壓抑。

解決方法：瞭解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

3、誤會別人。

解決方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什麼。

4、出現衝動行為。

解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然後問自己真正的感覺是什麼。

5、遷怒於別人。

解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支援，直接面對引起你憤怒的來源。

生氣並非是不好的事情，而是一種正常的情緒反應，重要的是學會如何轉化憤怒的情緒，不讓自己因為負面的情緒而受到傷害。