如何緩解鬱悶呢

當出現鬱悶的時候應該學會自我調節，通過一些比較好的方法來調節自己的負面情緒，一方面讓自己從負面情緒中走出來，同時這樣做也利於我們的健康，負面情緒如果得不到良好的調節，對健康的影響是很大的，甚至會導致出現抑鬱症的情況，因此也不要過度輕視這個問題.

1、睡大覺，當腦子裡有許多負面情緒時，這時最好什麼都不要做，首先進行一個天昏地暗的“睡覺療法”最為實際，因為人在缺少睡眠時，負面情緒往往會加重，所以足夠的睡眠非常重要，可能一覺睡到第二天天亮，負面情緒早就消失了也說不定。

2、看電影/電視，這時候挑一部自己喜歡看的電影或電視劇看看，也是舒緩負面情緒的一個不錯的選擇，愛情片也好，喜劇片也好，肥皂劇也罷，最重要是自己喜歡，又可以分散注意力，何樂而不為呢？

如何消除煩惱

3、運動也是一個很好舒緩情緒的方式，跑步、游泳、打球、爬山等，運動形式沒有要求，自己可以挑選自己喜歡的運動專案來進行，在運動中隨著汗液的排出，煩惱也會慢慢的排解。

如何消除煩惱

4、找朋友傾訴，人們常說有什麼事都憋在心裡不好，確實是這樣，所以有負面情緒時，找一個信任的朋友傾訴也是一個不錯的方法，在朋友面前可以盡情訴說自己的不滿，尋求認可和安慰，在這個過程中負面情緒也會慢慢減輕。

通過良好的渲瀉渠道，讓不好的情緒遠離自己，使自己的心情和心理狀態達到最佳，這不但有利於我們生活與工作，更重要的是對健康有著深遠的意義。人在生活中心情總會有波峰和波谷，良好的情緒調節不但有利於情緒恢復，更利於我們的健康。