良好的睡眠是心理健康的基礎

對於現代都市人來說，快節奏、大壓力的生活方式讓他們飽受各種睡眠障礙的困擾，失眠、老是睡不著、白天嗜睡、夜間通宵不眠、睡眠倒錯、終日昏昏入睡等睡眠障礙比比皆是，人們的身心健康受到極大的影響。

良好的睡眠是心理健康的基礎

抑鬱障礙容易以失眠為表現

專家介紹，睡眠障礙患者很可能會伴隨一些精神情緒症狀，其中以抑鬱症狀最為常見，其次是焦慮、軀體化、敵對、強迫。失眠症患者比睡眠正常者更容易出現各種心理症狀，上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠質量、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物與其軀體化、焦慮和其他因子呈顯著正相關，失眠症患者伴有較多的軀體化症狀、焦慮情緒和其他情況。

睡眠質量差容易產生或加重抑鬱或焦慮症狀，反過來又會嚴重影響睡眠質量，使患者處於一個惡性迴圈狀態，這可能是導致失眠長期存在的原因。而抑鬱、焦慮、強迫等症狀與睡眠程序中的覺醒時間有密切聯絡，即抑鬱、焦慮、強迫、症狀越重，患者入睡和維持睡眠越困難，覺醒時間越長，睡眠質量越差。

專家提醒，遭受睡眠障礙千萬不要扛。若出現不明原因的心煩、不適，在醫院各科做過多種檢查均未見異常時，應該警惕是否患上睡眠障礙。

失眠症狀

1、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

2、睡過之後精力沒有恢復；

3、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復；

4、入睡困難；

5、不能熟睡,睡眠時間減少；

6、早醒、醒後無法再入睡；

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

失眠超3個月不愈應做睡眠監測

對於睡眠障礙，有些人因為不重視、不治療而遺留下身體健康隱患；有些人則盲目服用安眠藥物而導致藥物依賴。專家提醒，國際睡眠醫學一般認為：失眠超過3個月為慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常複雜，在睡眠障礙國際分類中原因有11種之多，而每種型別的治療原則各有差別。

因此為明確慢性失眠的性質和原因，須進行睡眠監測以明確診斷指導治療。特別是久治不愈的頑固性失眠，其原因可能為更復雜的其他型別的睡眠障礙引起，更需要作睡眠監測以明確診斷指導治療。

另外，夜間的行為異常，包括睡行症（即夢遊症）、睡癱症、夜間夢話、磨牙、夜間遺尿，甚至長期做惡夢，都有可能是睡眠障礙。睡眠障礙的表現不僅在晚上，白天也會有症狀且容易被人們忽視，譬如有患者白天總感覺想睡覺，輕則精神恍惚、注意力不集中；重則只要是全神貫注的場合便會無法控制睡著。

專家建議，如果出現上述症狀的人群，最好做多導睡眠圖監測以明確診斷，以便及早進行治療。