小技巧為情緒“撥亂反正” 不合群怎麼辦

目錄：

第一章：心理小技巧 不合群應該怎麼辦

第二章：心理小技巧 熱愛卡通漫畫是心理不成熟嗎

第三章：心理小技巧 如何為情緒“撥亂反正”

現代人生活壓力大，但絕大多數的人都能苦中作樂，可是有那麼一些人總是於人群格格不入，甚至對群體感到厭煩，這是為什麼？為什麼有的人會不合群呢？不合群該怎麼辦呢？

心理小技巧 不合群應該怎麼辦

我們在生活中常常扮演不同的角色，在獨處的時候，我們面對著自己，在群體生活中，我們扮演著團隊的一份子，要遵循團體活動的規則，但是有時我們會發現身邊有一些人，他們不願同他人頻繁接觸，對群體生活感到無聊與厭煩，甚至出現不耐煩、逃避的行為，這些人常常被我們定義為不太合群的一類人，我們會覺得他們太孤僻，不願意同他們多交流，可他們的內心也在飽受煎熬，內心渴望朋友又不太會處理人際關係的矛盾讓他們非常苦惱。

都是性格犯的錯

沒有一個人是天生的不合群，總是有很多原因導致了這樣的結果，很重要的一個因素就是個人的性格，有的人由於家庭氛圍不和、成長經歷波折、受到不當的教育等等，從小生活在不健康的成長氣氛中，環境的影響造成了他們過於內向的性格，使得他們在別人面前表現很不自信，他們沒有辦法平等的熱情的同他人交往，在群體中總是感到弱小無力，不敢大聲表達自己的觀點，自身的才華得不到發揮，所以躲在角落中不敢表現自己，也因為如此總是被我們忽視。這些人的心態常常是自卑的，他們懷疑自己的能力，也無法對他人保持持久的信任，他們封閉著自己的內心，不願意或者討厭人際交往，也不願意參與團隊活動，所以由於性格的影響，慢慢變得越來越不合群。

沒有知音惹的禍

一些人在群體中不愛合群的另一個原因是他們找不到“知音”，和大多數群體中沒有共同語言，使得他們不愛和大家多交流。在生活中，我們都在尋找與自己志同道合的朋友，當我們遇到與自己愛好相近的朋友、碰見與自己脾氣秉性類似的人，我們就會感到非常幸運，與他們的相處也會感到更加安全和快樂，被他人理解，意見的不謀而合都讓我們倍感幸福。而同那些和自己沒有共同愛好的人相處，就會感到厭煩和鬱悶，這樣的人即使天天見面，也不會引起我們的注意。所以當我們的身邊有一些不愛合群的人出現時，並不是他們高傲的突出自己與眾不同，而是他們可能沒有在這個環境中找到能夠了解自己、理解自己的“知音”，沒有共同語言的交流，所以他們選擇了忍耐寂寞，獨來獨往。

敞開心扉，悅納自己和他人

瞭解了這些原因，換位思考我們就會理解他們的內心矛盾，更能體會到他們的處境，我們要同他們一起努力克服這種生活狀態，擺脫內心的困擾。童年的客觀環境是他們不能控制的，而現在長大了缺少友誼的幫助，他們的成長環境更加孤單，這對一個人的健康成長是非常不利的。另一方面，長時間的不合群，沒有正常的人際交往，思維受到侷限，內心的苦惱與痛苦得不到發洩，都悶在心裡，一個人承擔所有的壓力，這都會阻礙內心的強大，當苦悶越積越多，嚴重時，會影響身體健康，造成心因性疾病。

如果你是一個不愛合群的人，首先要接納自己身上存在的問題，性格的成因不是你的錯，同樣內向的性格也是有優勢的，但是如果你感到自身的性格對自己的社交活動產生消極影響時，就要下決心努力放開自己的個性，多與外界交流，嘗試瞭解別人，也給予別人瞭解自己的機會，逐漸培養自己的開放心態，對人熱情，不斷努力去幫助別人，理解別人。這些努力，都會改善你的人際關係，建立一個屬於自己的健康的生活環境。

另一方面，積極尋找與他人的共同語言，你再不瞭解對方的情況下不能隨意的做出判斷，也許幾次交流之後會發現你們的相同點，這些都是建立良好人際關係的基礎。任何事只要真心待人，別人終會感受得到，也會真心待你，無需刻意迎合。沒有溝通就不會有了解，多表達自己的觀點，努力同他人多交流，讓周圍的人更瞭解你，這樣會有更多的人被你吸引而來，你的孤單與不合群也就隨之消失了。

我們都不可能孤立開所有的人只剩下自己，所以大家都需要友誼的滋潤，需要群體的力量給予加油鼓勵。不要忽視別人的存在，即使身邊有一個不合群的人，我們也不要感到厭煩和冷漠，要嘗試與他們交流，迴避不是最好的解決辦法，有的人生性敏感脆弱，有的人剛毅堅強，不會每個人都按照同一個標準處事，所以理解彼此的個性特點，我們也就不會用不合理的思想來要求他人。當你沉浸自己的世界中，自然就封閉了自己，無法融入到群體中，當你敞開心懷，幫助別人的時候也幫助了自己，你根本不會想到自己是否不和群，因為那個時候，你已經不再觀望他人、孤立生活，而已經成為群體不可或缺的一部分，正在享受愜意的生活了。

心理小技巧 熱愛卡通漫畫是心理不成熟嗎

你喜歡卡通漫畫嗎？卡通漫畫是孩子們的專利嗎？

不要以為卡通漫畫屬於孩子們，不要認為愛看動畫片的成年人幼稚可笑。當我試探著問身邊的人是否看動畫片時，竟然有不少人和我一樣呢。到網上試著搜尋一下，才知道，原來有太多的成年人愛看卡通漫畫。《通訊資訊報》曾做過一個網路調查，參與調查的網民中，喜歡動漫的有80.81%。調查資料表明，有八成的人仍然喜歡著動漫，自已還趕上了時尚。 另據《2011中國電影藝術報告》顯示，2010年中國觀看動畫電影的觀眾83%都是18歲以上的成年人。其中，18到29歲的青年人佔整個動畫電影觀影人群的第一位，高達62%。在美國，動畫電影的觀影人群定位是0～80歲的觀眾。而在日本，由於動畫電影實行分級制，它的觀影群體也十分廣泛。

為什麼有這麼多的成年人喜歡卡通漫畫？有以下幾個因素：

一、對童真的一種追戀，對純真世界的一種嚮往

對於成年人來說，無論他們年齡多大，自己心中都住著一個小孩。雖然身邊的世界越來越複雜，但內心還是有一份天真，希望簡單為好。欣賞深刻的人，這個世界沒有了深刻的人就無法進步了，可要是大家都深刻了，這個世界又太沉悶了。在某時某刻，每個人都希望自己內心有一種簡單，能夠享受簡單的快樂！

二、為生活減壓，放鬆心情

面對逐步加快的生活節奏和巨大的生活壓力，越來越多的都市人深陷在喧鬧、浮躁的社會環境中難以自拔，已經很難有時間和精力去享受文字書的樂趣了，而繪本和漫畫作品卻以圖文結合的形式，讓人一目瞭然，輕鬆閱讀，即不會佔用人們太多時間，又有美圖帶來的視覺享受，對於忙碌的都市人來說，買幾本繪本、漫畫書看看，實在是不錯的精神享受。卡通漫畫是他們的生活調味劑。

三、拒絕長大，逃避現實

有這樣一個成年群體，他們小時候受父母嬌寵，一家老小都圍著自己轉。他們的喜怒哀樂，他們的衣食住行，他們的人生成長，這些都是家庭中的重中之重，而這些都由父母包辦。這樣做的結果是，他們走入學校，走入社會依然會以自我為中心。在這種環境裡成長出來的孩子，無論身體怎麼長大長高，心理卻總都是那麼小。這使得孩子在社會生活和學校生活裡不堪一擊。他們缺乏困難挫折的承受性，缺乏責任的承擔性，毅力不夠，耐力不夠，膽小又敏感。因為在現實中不能應對，因為對現實失望，他們會寄情於動漫中的世界中，在動漫中去找自己的存在感，雖然這種存在感是虛假的，但因為不願意承擔，他們寧願寄情於這種虛幻的存在感上。他們生活在自己的世界中，拒絕成長，拒絕承擔。

新聞曾報道，28歲的韓裔日本男子李進奎愛上了日本動漫系列《魔法少女奈葉》性感卡通女主角之一——菲特·泰斯塔羅沙，同時也深深愛上了一個印有菲特真人大小頭像的抱枕（枕墊）。令人意想不到的是，李進奎竟和這隻抱枕舉行了一個特殊的結婚儀式，和抱枕上印著的性感卡通美女菲特正式結為了“夫妻”！在婚禮中，李進奎還給這隻抱枕披上了白色的婚紗！

現在的卡通漫畫包含各種年齡層，各種年齡的人都能在卡通漫畫裡找到自己喜歡的，熱愛卡通漫畫與年齡無關。

成年人熱愛卡通漫畫，只要不影響自己正常的生活工作，也不是有什麼心理不足，他只是一種愛好而已。但和所有的愛好一樣，如果過度痴迷於此，嚴重影響了正常的工作和生活，可能就是心理產生不足了。

心理小技巧 如何為情緒“撥亂反正”

從早上醒來睜開眼睛的那一刻開始，誰都想擁有快樂的一天。可各種不期而遇的事情，很容易打擾我們的心情。臺灣《康健》雜誌指出，學會一些小花樣，讓你一整天都擁有好心情。

早上起床後深呼吸、伸懶腰

起床後，別忘了開啟窗戶，用新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶舒展身體，讓一天有一個“精神”的開端。

出門後與人打招呼

走出家門，不防帶著微笑，與碰上的鄰居、同事主動打個招呼，他們也會回報你同樣的微笑和問候，讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學習或工作。

遇到難題與人商量

緊張和壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作很難完成，不防馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來，然後集思廣益，以免讓自己一整天都陷沉重的情緒中。

整理辦公環境

良好的工作或學習環境是活力的來源，它既能減少壓力，也能助健康。先花點時間把堆積如山的檔案分門別類，接下來的時間你就能“有的放矢”。如果心中感到焦慮，可以把桌椅靠牆擺放，這樣能讓你覺得更踏實。

煩躁時到窗邊站一站

自然光有利於穩定情緒，但很多時候室內的自然光線不夠。因此，任務繁多、心情焦躁時，試著走到窗邊沐浴一下自然光，也許心情會有所改善。

和家人共進晚餐

晩餐時間是一家人最好的溝通機會，可以互相說說自己的收穫和見聞，但注意不要只發牢騷，影響大家的心情。

睡前擁抱你的家人

擁抱不僅能增進感情的交流，不能有效克服消極情緒及孤獨感，讓你帶著溫馨，滿足的心情進入夢鄉。

結語：人到中年生活壓力特別大，但是為了自己的身心健康，一定要學會為情緒“撥亂反正”！（文章原載於《大眾健康》，刊號：2012.03，作者：格格、韓美玲，《中外健康文摘》，刊號：2012.03，作者：小曉，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容）