重視心理的調節 別讓心理障礙引發亞健康

心理和生理是一個人的兩面，通常我們看到的是生理對心理的影響，比如說生病的人心情會糟糕，而心理同樣會對生理造成反作用，就像鬱鬱寡歡的人容易生病一樣。現在很多人處於亞健康狀態，通常這些情況下的亞健康，大部分來自心理的不良作用。

心理問題是亞健康的重要內容之一，處理不當會發展為心理障礙和心理疾病，而且心理問題又是誘發亞健康問題的重要因素。所以說，心理調節對於解決亞健康問題有非常重要、不可替代的作用。

例如，許多大學聯考生在緊張的複習階段會出現胃脹、食慾不振、噁心嘔吐等症狀，但是生理檢查各項指標正常，實際上這就是心理問題導致的軀體化症狀，只要通過有效、科學的心理調節，心理問題解決了，軀體症狀自然就會消失。

亞健康中的心理問題主要表現為精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑鬱，等等。其主要原因是人們面對日趨激烈的社會競爭，社會適應能力欠缺，人際關係不和諧，情緒緊張，持續一段時間後心理問題便會出現。

家指出，面對心理問題，心理調節的核心內容就是善待壓力，因為心理應激的最終表現形式為壓力。善待壓力。

人們至少要在生活中做到如下幾個方面：承認壓力存在的客觀性。萬事如意、一帆風順是我們對生活的美好的祝願，但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒有壓力、沒有逆境的人生是不存在的。

只有承認了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準備。提高承受壓力（抗壓）的能力。首先要有意識地使自己具備良好的性格，對待事情要能拿得起、放得下。保持情緒的穩定性，這樣當壓力到來時，就不會有大起大落的應激反應。

其次要有堅定的意志品質，胸懷坦蕩、心境豁達，凡事不鑽牛角尖。再者要不斷領悟自然與人的客觀規律，努力去認識這些規律，認識到規律不可改變，人的認知和態度卻可以改變。

只有適應規律、把握規律，才能變壓力為動力，從逆境走向成功，不被規律壓垮。

最後要善於處理人際關係。當今社會人們面臨就業、升學、住房、醫療、利益分配等諸多事件，收入差別大，人際關係在這些事件演進中面臨著嚴峻的考驗。

和諧的人際關係取決於人們健康平和的心態和技巧、有效的人際交往技巧，前者需要性格養成和認知領悟，後者則可以從長輩、書籍和社會中獲得。

人們在處理亞健康問題時除了應注意到生活起居有規律、戒菸、不酗酒、不暴飲暴食等之外，也應當想到調節情緒的重要性，否則會為此付出慘痛的代價。

有關專家建議：如果你認為自己處於亞健康狀態，應首先到醫院進行體檢，排除器質性病變的可能：然後根據以上建議進行自我認知、自我心理調節，要相信最好的心理保健醫生是你自己；經過一段時間努力後。

如果效果不顯著或者情況還在變糟，那麼就應該以科學的態度大大方方地走進心理諮詢門診，接受心理醫生的幫助。