心理保健的措施

為了保障人們的健康心理狀態，必須要進行心理保健。心理保健可以通過心理衛生科普宣傳、講課及定期心理諮詢等方法進行。心理保健應注意下列兩個方面：

1、心理保健原則：注意四個原則。

1）保持自我意識良好 自我意識就是對自己、對 我的認識。自我意識良好的核心，就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評價，來了解自己能力的真實水平，對各種行為都要量力而行。自愛就是愛惜自己，保護自己，重視自己。 真正做到自知和自愛，在實際生活中應注意下面幾點。

①通過和別人比較來培養自知力，但絕不應把這種比較作為衡量自己的唯一尺度。

②擴大自己的生活領域，多多接觸人和事，認真積累生活經驗，從而體現現實中自己的品質與才能。

③認真對待自己的功與過。

④對理想與現實之間的差距，應該隨時調整，否則易產生挫折感或自悲心理，這是對心身健康不利的。

2）保持社會功能良好。 所謂社會功能良好，即為對社會適應自如。

3）保持良好的人際關係。 在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和讚美，而不是阿諛逢承；從團結的願望出發，善意的指正；尊重別人人格，不把意見強加於人。

4）要積極參與勞動實踐。 勞動促進個體的發展包括軀體和心理兩方面。通過勞動實踐從而保持和現實的緊密聯絡，通過勞動實現理想，糾正不切合實際的空想，並在勞動中增進人們的友誼。勞動使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意，使生活內容豐富而充實。勞動的成功與成果，使人們認識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。

2、心理調節 生活中矛盾和事件所引起的心理反應，主要是情緒反應，所以心理調節和控制的最基本點，可以說是調節和控制情緒，使之推遲發作或發作適可而止。但這種調節又與個體對客觀的認識和評價以及自我評價密切有關。

因此，學會善於掌握自我，善於控制和調節情緒，對適應社會發展、維護心身健康卻是至關重要的。因為情緒活動可以說是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成份。人的任何活動莫不以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養健康的情緒生活。要注意情緒表現的適當性及情緒的緊張適度。情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節奏和情趣，而且能高效地發揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康。情緒的表現適當是該哭就哭，該笑就笑，而不要無限地壓抑自己的情緒。此外，培養樂觀的態度、幽默感，都能保持自我感覺良好，及時緩解心理緊張。

心理調節是通過正確的認識和評價個人所處的環境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個人能力能改變的現實，從而去良好地適應，並使情緒積極而穩定，保持自我意識良好，達到保持心身健康的目的。