頸椎的保健措施有哪些

頸椎使我們身上最脆弱的地方，並且現在的人們的生活方式都在傷害頸椎，比如說你怕在桌子上睡覺，玩電腦，低頭玩手機，這些不好的習慣都是再傷害我們的頸椎，你不知道嗎，頸椎是我們最重要的部位，如果受傷了，那就真的很危險了。所以跟我一起保護頸椎吧。

注意正確睡姿

一般以仰臥、側臥為宜。俯臥位時頭頸部處於向一側極度扭轉的體位，頸部呈緊張狀態，易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變，一般不宜採用。

糾正不良姿勢

防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。後位坐姿時，重心線在坐骨結節的後方，此時後背必須有倚靠，前位坐姿時，身體部位自然放鬆，身幹胸段前傾約15度，頭再從軀幹前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放於桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞。

注意改變坐姿

坐姿不宜時間太長，超過半小時到1小時要做一些活動。可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點鬆解頸後肌群。伏案時眼與桌面的距離為30釐米左右，這樣可以減少疲勞。

進行功能鍛鍊

運動對骨骼肌肉系統有良好的作用，可以延緩骨質的退行性變，增加關節彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發病。頸椎病患者可以在醫生的指導下，進行這些日常的保健運動，對於後期的康復有很多的作用。

頸椎是脆弱的地方，如果你不好好保護它，現在你覺著沒有什麼事情，但是等你老了，上了歲數，這些小毛病就會變成大毛病，也可能會是你後半生最折磨你的病，所以，不要等你老了，你才後悔年輕時沒有好好保護自己的頸椎，現在就快注意吧！