壓力就這樣令你發胖

1.古墓麗影派

a工作即將截止，你面對一大堆需要處理的檔案，心情非常惡劣，什麼也不想做。

b好不容易有了一個節假日，你把時間分成三個睡眠段，直到週一，你還頭目昏昏。

c疲憊不堪時，你不吃不喝，準備在辦公室裡冬眠。

keep-fit必殺計：

晒得黑一些，我們再瘦些

耶魯大學的一項研究表明，為壓力所苦的人士，經常接受日照，可以有效控制體內脂肪的囤積。數字顯示：有47%的人由於缺少陽光的照射和戶外運動，在強工作量的情況下會出現體重驟增的問題。尤其是長期被緊張心情所積壓的女士，臀部和腰腹部的脂肪量會迅速累積，而胸部卻會逐漸變小。

是的，你不好零食，也從來不大吃大喝，但心情也會影響你體內的脂肪量。給自己一個藉口去接受陽光的直射，為了你的身材著想，晒得黑一些，我們可以再瘦些。

2.鐵人無敵派

a下午四點，你無法控制飢餓感的侵襲，不得不靠些餅乾來讓自己繼續工作下去。

b你總是無法在11：00按時入睡，夜宵是每晚必不可少的夥伴。

c全神貫注地忘我工作，讓你聽不到肚子的抗議，你忘記了飢餓，但一看到美食，你總是一下子就衝了上去。

keep-fit必殺計：睡完了再吃

壓力大的時候，我們往往從精神麻醉劑——食物中，找到安慰。但是，用暴飲暴食來獎勵自己並不是真的愛自己，而是害了自己，尤其是吃完後你用一覺好夢來消化自己的減壓食糧。

倫敦大學在一項醫學調查後，發現：女性在情緒變化的時候更趨向於甜食和高熱量、高脂肪的食物，特別是在壓力大的時候，這是因為，這些食物對緩解大腦壓力十分有效，即使是暫時的。

我們建議你睡完了再吃，先用睡眠來補充體力，然後再去吸收卡路里，給脂肪的吸收打個休止符你會感覺非常好。不管你是不是有午休的習慣，每天午飯後留片刻的時間給自己小憩。每週都比上一週的睡眠時間多上1小時，直到你的睡眠時間達到每晚7～9個小時為止。

3.吸星大法派

a在一場和他之間的沒頭沒腦的戰爭之後，你要靠一個熱水澡和一大杯冰激凌來澆滅心頭的怒火。

b在電視機前消磨一個小時，你就可以消滅掉一大袋話梅，一包薯片，一個蘋果和數不清的瓜子。

c當你終於坐到餐桌前的時候，你會堅持吃完盤子裡的最後一個米粒，儘管肚子早已撐得很圓了。

keep-fit必殺計：對熱水澡說不

心理輔導師認為：洗個熱水澡，會有助於我們對壓力的紓解，但在今天，讓我們對熱水澡說不。洗熱水澡能促進血液迴圈，加速細胞運動，容易導致飢餓、疲倦嗜睡，也會使你胃口大開，必然的後果可想而知。

吃東西似乎可以使我們愉快無比，但它並不能真正地使我們放鬆。很少有空腹感的人，身體裡的腎上腺素分泌就會增多，必然的結果是抵抗力下降，易患感冒，導致失眠，記憶力減退，心悸進而長期的焦慮不安。

4.賞善罰惡派

a終於還清了銀行貸款，真痛快，你毅然放棄對自己美食一頓的獎勵。

b你的孩子折磨了你整個晚上，等他進入夢鄉的時候，你飢餓難忍，但還是壓抑住對冰激凌的慾望，選擇了一杯白開水。