壓縮這事的時間就等於壓縮你的壽命

養生保健
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隨著我們的生活水平不斷提高，我們會發現，當前的生活節奏相比於以前有了一個顯著的加速，造成了很多人往往會有一種時間不夠用的感覺，發出了“時間去哪兒”的感嘆。而無論是在生活中還是工作中，很多過於追求效率，省時省事成為他們的追求，從而將很多事情的時間壓縮，可是，你們壓縮的這些事情的時間也是在壓縮自己的壽命。

一、壓縮吃飯時間的危害

我們經常會看到很多上班族提著早飯去擠公交、擠地鐵，中午一邊工作，一邊吃飯，不管吃什麼，都是儘快吃完，生怕耽誤到自己的工作時間，所謂的吃飯時間對他們來說只是花個幾分鐘填飽肚子的時間，只要飯菜不是那麼難吃到難以下嚥，他們根本不在乎吃的到底是什麼。

其實這樣壓縮著自己的吃飯時間，危害是真的很大的。

首先，吃飯絕對不僅僅是為了填飽肚子，人體需要補充很多種營養素，這些營養的最大來源就是食物，只有將食物的營養搭配好，我們身體的營養才可以得到有效補充，身體健康才有了保障。如果不吃飯的話，不僅身體營養跟不上，而且還會使胃液直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，胃病也就此滋生。

另外，如果壓縮著自己的吃飯時間，吃飯速度太快的話，往往食物還沒有充分咀嚼就嚥下去，往往會對食道造成很大的刺激，如果一不小心還會導致食道被卡，出現窒息的危險狀況，患上食道癌的風險也會大大提高。

而且，食物如果不經過充分咀嚼的話，其實腸胃往往很難消化的，而且吃飯速度過快的話，也會給腸胃增加很大負擔，雖然可以快速填飽肚子，但是腸胃疾病也會隨之而來，嚴重的甚至還會出現胃癌！

所以，吃飯的時候最好不要做別的事情，把吃飯當成一種享受，好好品嚐美味和補充營養，這才對身體健康有益。

二、壓縮睡覺時間的危害

睡覺是我們每天必須要做的事情，人這一生有三分之一的時間都是在睡覺，因為凡人肉體的我們都會有累的時候，所以睡覺成了恢復體力和精力的必要方法。可是很多人的睡眠質量真的讓人難以恭維，晚睡、熬夜等情況幾乎出現在每一個人的身上，原本應該充足的睡眠時間被壓縮得只剩一個形式上的休息。

如果睡覺時間很短的話，身體的體力和精力其實並沒有及時恢復，就好像手機的充電時間如果總是不充足的話，那麼手機的電池勢必要出現問題，人也一樣，睡眠時間不充足的話，健康肯定要受到很大的損害。

晚上9點以後，人體的各個器官開始進入到一個排毒階段，只有在熟睡的時候，器官的排毒效果才是最佳，身體的新陳代謝也處在一個最佳狀態。如果晚睡或者熬夜不睡的話，一方面精力肯定要大打折扣，另一方面，器官無法開展排毒工作，導致毒素積存在體內，不僅會給身體器官造成很大的負擔，部分器官還會被這些毒素“反噬”，而且還會作用在體表，出現面板差、黑眼圈、便祕等症狀的出現。

所以說，該睡覺的時候就要睡覺，放下手裡的事情，美美地睡一覺，一天保證有八小時的睡眠時間可以讓你的工作效率得到更好的提高，也可以讓你的健康指數大步上漲。

三、壓縮運動時間的危害

我們都知道，生命在於運動，運動與我們的健康有著密不可分的聯絡，適量的運動對我們的健康大有幫助，不僅可以增強我們的心肺功能，也可以加速身體的新陳代謝，從而避免身體出現肥胖等病症，心情也可以變得更加開朗，生活和工作中的壓力也會在運動過程中隨著汗水排出體外。

可是很多人總是以“工作忙”為理由，壓縮著自己應該有的運動時間，有的人乾脆就不愛運動，有時間寧願宅在家裡睡覺，也不願意擠出哪怕二十分鐘去運動，這就導致現代人出現肥胖的比重越來越大，身體素質也在不斷下降，所以醫生也一直給我們的養生建議就是“管住嘴，邁開腿”。

另外，養生學家也一直給我們的建議就是每天至少要有三十分鐘的運動量，這樣才可以讓我們遠離疾病的困擾，身體才會更加健康。如果你實在不喜歡運動，每天吃完飯，尤其吃完晚飯後，出去散散步，也是一種很好的運動方式。

如何擁有健康

既然上述三種行為給我們的健康帶來了很大的傷害，那麼我們就要想想如何才能擁有健康，其實擁有健康並不是什麼難事，只要我們每天可以做到這五件事情。

1、一杯蜂蜜水

一日之計在於晨，每天早晨洗漱完之後來一杯溫的蜂蜜水，排毒養顏補充身體的水分。

2、合理搭配的飲食

多吃五穀雜糧和粗纖維食物能夠幫你的腸胃更有效的消化食物。

葷素搭配得當，會使你充滿能量而又不發胖。