工作狂屬於職場心理變態者？

以前，在日本、中國等許多國家的詞典中，“工作狂”均被列為褒義詞，或至少不算是貶義詞。不少人（其中多數是企業老闆、單位領導）還覺得，“工作狂”的“忘我工作”為本企業或本單位帶來了巨大的效益，而且為同事們樹立了模範的榜樣，故多數“工作狂”往往被評為“先進典型”，成了“骨幹”或“紅人”。

但美國心理學家斯賓塞教授指出，“工作狂”屬心理變態，在各單位的低、中級管理人員中尤為常見。“工作狂”與對工作有熱情者有本質區別—-前者往往並不熱愛自己的工作，一般很難從工作中得到快樂，而只是拼命地工作以求某種“心理解脫”，此外他們在工作中還常常強迫自己做到“完美”，一旦出現問題或差錯便羞愧難當、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外;

而後者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂趣，出現失誤時既不會怨天尤人，也不會懊惱不已，相反卻會聰明地修正目標或改正錯誤，同時也注意與同事和上司協調、配合，因而人際關係相對融洽。考核顯示，儘管前者的工作量要比後者大得多，但工作效率和工作質量都明顯不如後者。

專家們建議：要是發現自己出現“工作狂”的某些典型症候，那麼首先須有意識地減輕工作壓力並強迫自己減少工作量。具體做法是：不妨列出一份工作日程表，先將自己現時的所有工作專案和工作時間一一寫明，然後考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時注重提高工作效率。

最後訂出新的工作日程表，並請家人或同事予以監督。此外，不妨培養一些與工作不搭界的業餘嗜好，豐富業餘生活，如能接受心理醫生的科學治療，情況會更好些。 專家們的另一新發現是，“工作狂”的“生成”還可能與其童年時代接受的教育息息相關。

實際上在“工作狂”中，有佔8～9成的人在孩提時代受到來自望子成龍的父母親的過分嚴厲的教育。在這樣的家庭裡，家長對孩子的期望值往往過高甚至高得“離譜”，可憐的孩子一旦稍有閃失便會遭到批評乃至重罰，最後孩子心理上可能出現障礙，長此下去，孩子長大了極可能成為“工作狂”。

每天給自己半個小時

每天給自己半個小時作為一個假期，在這個半小時裡做簡單的體操，或者只是深呼吸。這是照顧自己所必需的一段時間，一定不能因為工作的繁忙而忽略。一定不要把煩惱帶到床上，把任何的煩惱帶到睡眠中都很傻。

如果出現體力上的透支，可以補充一些維B，鎂和鈣，或者泡個澡，在水裡滴一點檸檬或者薄菏，都可以緩解疲憊。要規劃好自己的習慣，把手頭上的事分成四類：馬上要做的事情就快做，不著急去解決的事情就緩幾天，根本用不著你去動手的事情就放給別人，可做可不做的事情一定要學會放棄。