5步減輕心理壓力

隨著生活節奏的加快，人們的壓力也隨著加重，每個人都感覺到壓力山大。這時候就需要大家要好好的減壓了。不然身體是會出問題的。你知道心理減壓的方法有哪些嗎？哪些竅門能夠幫助大家身心放輕鬆呢？

心理減壓方法

第一步，平靜1分鐘

此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放鬆。據說，心理醫生蓋瑞奎格曾用這一方法，幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。

第二步，冥想2分鐘

閉眼深呼吸，集中注意力於一呼一吸之間。身心靈自然療法倡導者雷久南博士建議，可以想像自己身處藍天下，坐在河邊看流水，因為藍色會令人放鬆。

第三步，眼睛轉3圈

眼睛的轉動與腦部活動密不可分，轉動眼球，有利幫助大腦調整轉換思路，是一種安心祕方。試著眼睛左右轉3分鐘，也許就能改變心情。>>>心理減壓有奇招 數錢可以“鎮痛”還減壓

第四步，學會觀察情緒

人的情緒就像浪花，每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規律，當情緒突變時，你就不會感到太意外。

第五步，祈禱5分鐘

每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。除此之外，大家也可以吃一些養生珍品來進行心理減壓哦。

如何心理減壓

1.注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。>>>4式“心理減壓操”緩解心理壓力

2.換位思考認同法。

正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。>>>心理減壓 不做職場“臭氣筒”

3.音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4.推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5.自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。>>>心理減壓九大高招 讓你的心靈“開滿花”

6.順其自然自我解脫法。

學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。>>>17個心理減壓祕笈 女人要學會“卸下妝”

7.更新環境自我調節法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

結語：正在處於強壓狀態下的朋友們，一定要試試小編為大家推薦的這些心理減壓的方法哦！還有小編為帶啊推薦的一些能夠減輕心理壓力的小竅門，大家也可以試試哦！