常生氣的人易患心臟病

常生氣的人易患心臟病

常生氣的人易患心臟病

兩項研究顯示：愛生氣、常懷有敵意、嚴重抑鬱的人患心臟病的風險增加。

其中一項研究對6.3萬名女護士進行了為期12年的隨訪。結果發現，患重度抑鬱的女性發生心源性猝死的風險，是未患該病女性的兩倍。另一項研究彙總了1983年—2006年，來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞的44項研究。結果顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。而愛發火或常對人懷有敵意的心臟病患者，比其他心臟病患者發生較差預後的可能性增加了24%。

顯然，抑鬱、憤怒、焦慮、壓力與心臟病密切相關。上述問題同高血壓、吸菸、高膽固醇一樣，都是心臟病的危險因素。我們都應該意識到這個問題，經常對別人懷有敵意、愛發火以及精神抑鬱，都對健康不利。

上述研究還顯示，抗抑鬱藥的使用和心願性猝死之間也可能存在聯絡。專家指出，一些抗抑鬱藥，如三環類抗抑鬱藥，的確會引起心律失常。不過，是抑鬱本身還是抗抑鬱藥引起的心臟危險，目前尚無定論。

專家提醒大家，在生活和工作中，當遇到令你憤怒、悲傷或焦慮的事情時，要先問自己四個問題：這重要嗎？

如果答案是否定的，意味著你應該調整一下自己的狀態、改變自己的反應。可以採用自我談話、調節呼吸，或者其他任何方法來改變過度反應，讓自己冷靜下來。如果這四個問題的回答均為“是”，就應該以恰當而堅定的方法，說出你所質疑的行為、解釋你的感受，要求對方做出改變，而不是發火，別把不良情緒一直帶下去。