小暑到 特製的攻略助您冬病夏治

“小暑大暑，上蒸下煮”。今日迎來小暑節氣，也意味著盛夏已經來臨。“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前後，空氣溼度逐步加大，天氣由乾熱轉為悶熱； 此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。備戰“桑拿天”，你準備好了嗎？

一年之中治療“冬病”最佳時節

許多人都相信冬病夏治在入伏第一天效果最好，因此，每年入伏第一天，各大中醫院人滿為患。

其實，同一季節各地氣候相差較大，入伏第一天未必都是各地天氣最熱、陽氣最為充盛的一天，因此，冬病夏治也並非只有在入伏的一天才能取得最好的效果。

從小暑開始，就進入了一年之中治療“冬病”的最佳時節。

所謂“冬病”，指的是某些容易在冬季發作或者加重的疾病，比如：風溼性關節炎，這些疾病通常是由“寒邪”引起的。

三花三葉三豆三果，趕走溼邪

三花——金銀花、菊花、百合花，沖泡成茶，消暑佳品；

三葉——荷葉、淡竹葉、薄荷葉，適合沖泡、入湯；

三豆——綠豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清熱降火；

三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目；

小暑養生口訣

小暑少動心平和，

游泳瑜珈太極歌，

苦瓜果蔬粥湯品，

規律休眠情緒穩，

夏練三伏百步走，

避暑勝地好旅遊。

少動多靜

從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外洩太過。

每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

夏不坐木

小暑節氣氣溫高、溼度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一晒，溫度升高，便會向外散發潮氣。

如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

艾灸補脾

太白——脾經原穴

對脾系統的保健非常關鍵，按揉、艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食慾不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經主時(上午9至11點)艾灸，效果更好。

足三裡——脾性升清而胃性降濁

二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，需配合艾灸足三裡。

脾應於季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化溼。