睡覺時愛做一事鐵定變傻子

有些人在睡覺時喜歡蒙著被子睡，這是個不好的習慣，因為對健康非常不利。調查顯示，長時間之後，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。特別是夏天矇頭睡覺很危險，因為矇頭睡二氧化碳濃度高，保持頭部相對低溫有利於改善睡眠提高睡眠質量。

為什麼不能矇頭睡覺

人睡覺的時候，體內各個器官仍在不停地活動，需要吸進氧氣，撥出二氧化碳。人吸人的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運轉，相互協調，精神自然飽滿。

矇頭大睡時，氧氣的供應會因棉被的阻隔而受限。被窩裡的氧氣會隨呼吸次數的增多而減少，二氧化碳卻越來越多。原來應輸送氧氣的血液裡攜帶著過多的二氧化碳，器官得不到足夠的氧氣而無法正常運轉，無精打采自然就成了你第二天醒來後的模樣了。長時間之後，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。

矇頭睡覺除了傷大腦，對呼吸系統等也有危害。研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質149種，面板毛孔可排出171種化學物質。即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩裡，就極易感染這些有害物質和致病菌，誘發呼吸道炎症、面板疾病等。

如何糾正錯誤的睡姿

從西醫角度來說，保持頭部相對低溫有利於改善睡眠。如果矇住頭，不僅會使頭部升溫，還會使被窩裡的氧氣越來越少，很難達到良好的睡眠狀態。為了很好的休息，最好堅持正確的睡姿。

仰臥式的睡眠不利於人體肌肉放鬆，而且比較容易搭在胸口，容易生噩夢。仰臥睡眠比較容易壓迫胸部，對呼吸心跳的影響非常大。右側臥是睡眠姿勢中最為科學的，這樣心臟也不容易受到壓迫且呼吸順暢，還能夠有利於胃的排空。

家庭生活指南：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的溼度和溫度，並具有良好的通風條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細編制而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。��對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。