上火睡不著覺怎麼辦 降火助眠可以吃這些

上火是一種很常見的症狀，上火之後，人們往往感覺內心煩躁，燥熱，難受睡不著覺，這對於我們身體的休息有很大的損害。上火失眠可以通過食用一些去火助眠的食物來進行調養。

一： 苦瓜

1： 最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。

二： 大豆

1： 大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

三： 蜂蜜

1： 蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

四： 黑芝麻

1： 黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦！

五： 西瓜

1： 西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

六： 牛奶

1： 很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

2： 我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

七： 要改變那些不利於睡眠

生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。