上火吃什麼好 這些食物有效幫助孕婦去火

夏季，孕婦很容易上火，上火給孕婦身體帶來了不便，便祕、口舌生瘡等，都是由於上火而引起的。那麼，孕婦上火怎麼辦呢？孕婦上火吃什麼好呢？下面，我們一起到文中看看，上火吃什麼來降火吧！

在這個季節，天氣乾燥，如果不注意飲食的話，很容易“引火燒身”。那麼，預防上火吃什麼好呢？今天，就給大家介紹幾款養生食譜，幫助孕婦潤燥降火、清熱解毒，一起來看看吧。

枸杞胡蘿蔔紅棗粥

材料

大米、胡蘿蔔、決明子、枸杞、紅棗、鹽、雞精、蔥段、薑片。

做法

根據食量水要一次加足，胡蘿蔔切成小塊備用。將炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開後將大米、胡蘿蔔和紅棗下鍋，再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘後即可食用。

適用人群：養生降火，適合體質較差、易感冒的孕婦。

絲瓜肉片湯

材料

精瘦肉片、絲瓜、鹽、味精、清湯。

做法

將瘦肉洗淨切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗淨放入少許清湯煮沸後放入瘦肉片，等煮沸後撇去上面的浮沫，之後加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。

適用人群：出現乾咳等症狀的人群。

山藥糯米粥

材料

山藥、荸薺、大棗、糯米。

做法

將山藥去皮洗乾淨切成片備用，將鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分。

最後將大棗洗乾淨備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。

適用人群：出現上火狀況的人群，但糖尿病患者在飲用時不要放糖。

西芹百合炒腰果

材料

西芹、百合、胡蘿蔔、腰果、食鹽、白砂糖、食用油。

做法

將百合切去頭尾分成幾瓣，西芹洗淨後切丁，胡蘿蔔洗淨後切成薄片;炒鍋內下入食用油，冷油小火，放入腰果炸至酥脆後撈出控油備用。

將油倒出一半，開大火將剩下的油燒熱後下入胡蘿蔔及西芹丁，大火翻炒約1分鐘;下入百合，加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鐘，關火後撒入腰果，均勻混合後即可盛盤食用。

適用人群：大便乾結、便祕等人群，多吃西芹能夠良好通便。

孕婦上火吃什麼好

1、多喝水

懷孕後，孕婦要比平時更經常喝水，並且每天養成至少散步半小時的習慣，有條件的話還要多參加一些戶外活動，多吃一些清淡的食物，保證每天按時排便。

2、少吃油膩辛辣食物

不管是懷孕期間還是平常的情況下，女性吃多了肥膩的食物或者辛辣刺激的食物都會容易損傷脾胃而導致內蘊化熱，造成爛口角。

如果孕婦是由於吃太多肥膩或者辛辣刺激的食物而導致的上火，就要多吃一些粗糧和新鮮蔬果，並且平時吃的食物品種儘量多樣化。為了避免繼續刺激口腔和腸胃，孕婦在這個時候禁止吃燒烤、火鍋等。

3、吃纖維多的食品

山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶。

4、吃水分多的食品

雪梨等富含水分的水果;吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

5、吃富含有機酸的食品

酸奶;吃含有脂肪酸的食品如：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、吃含有維生素B1的食品

粗糧穀物;建議您在保證安全的前提下，應儘可能多做些不太劇烈的運動。運動專案可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便，防止便祕。

孕婦上火吃這些

黃瓜

每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對降火也很有幫助。

西紅柿

儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦去火。

苦瓜

不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”，都能達到“去火”的目的。

梨

把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能。

火龍果

含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質元素，孕婦上火多吃有好處。

草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時候可適量吃一些，但是不要太多。

夏季孕婦吃什麼降火

一、蜂蜜水降火防便祕

蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極作用。蜂蜜不僅可以有效地預防妊娠高血壓綜合徵、妊娠貧血、妊娠合併肝炎等疾病。還能有效地預防便祕及痔瘡出血。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美髮護膚的要素。

孕婦上火可以喝蜂蜜水，喝蜂蜜水還可以緩解孕婦孕期的便祕情況，但注意不要買便宜的蜂蜜(造假的比較多且激素含量高)，最好可以託人買到天然蜂蜜。另外，孕婦喝蜂蜜水每天不宜過量，避免血糖升高。有糖尿病的孕婦建議還是不要選擇喝蜂蜜水降火，可以多喝水，多吃些降火的蔬果來去火。

二、寒涼水果解燥熱

夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的媽咪夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，實熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

不過，寒性水果不能多吃，否則反而對孕媽咪的身體有害。過量食用寒涼水果會降低腸胃蠕動，容易使媽咪們消化不良，胃腸功能紊亂。所以各位媽咪食用寒涼水果一定要適量。常見的夏季寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

三、綠豆湯能清熱解毒

綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天屬梅雨季節，暑溼比較大，而綠豆有解溼熱氣功效，因此比較乾燥的季節不適宜常飲用。

從保健角度出發，準媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，但不適合長期喝，也不宜多喝。尤其懷孕期的前三個月，最好是不要喝，因為裡面含有大量的維生素a，會影響胎兒的發育。因為綠豆屬陰，對於身體虛弱的孕媽來說，是有弊無利的。孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血，但如果患胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等症應禁食綠豆。

另外，就夏天孕婦解暑來說，喝綠豆湯不如喝紅小豆湯，因為紅小豆湯可以利尿，有助於消除孕晚期的下肢浮腫。

四、牛奶解熱毒、去肝火

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。純牛奶能有效的促進胎兒發育，幫助孕婦有效睡眠，對孕婦身體來說是很有益的。

很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

孕婦喝純牛奶需注意：貧血、患有胃潰瘍的孕婦就不能喝純牛奶。經常接觸鉛的人，乳糖不耐，牛奶過敏的孕婦不宜飲用，可以選用其他食物或營養補充劑補充鈣質。

結語：孕婦上火是很常見的事，尤其是乾燥炎熱的夏季，平時更需要多喝水了。以上分享了有關孕婦上火怎麼辦以及有助孕婦降火的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到上火的孕媽媽們，祝你們身體健康！