![睡眠不好吃什麼可以助眠？]( "睡眠不好吃什麼可以助眠？")
- 睡眠不好吃什麼可以助眠？越來越多的人睡眠不好，甚至因為睡眠問題的困擾，而患上抑鬱症，感覺生活下去是一件非常痛苦的事情，感覺人或者沒有追求沒有希望，這些可能都是睡眠不好惹的禍，因此，擁有好的睡眠是一件非常快樂的事情。那如果出現睡眠不好，通過吃什麼食物可以改善睡眠呢？接下來...
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![助眠食物幫你一夜安眠 失眠的日常調理法]( "助眠食物幫你一夜安眠 失眠的日常調理法")
- 現代人生活壓力大，很多人都有失眠的症狀。一旦失眠形成習慣，想要好好入睡就會變得異常困難。失眠對於人的精神影響是很大的，特別是長期失眠的人。那麼失眠吃什麼好？下面就為大家推薦幾款治療失眠的食物。和本站一起來了解一下吧。主要危害失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來...
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![呼吸療法 最有效的助眠方法]( "呼吸療法 最有效的助眠方法")
- 失眠病因的生理、心理、環境等多種因素中，都有不同程度的心理成分參與其中，進而導致植物神經功能紊亂，使交感神經和副交感神經之間的不平衡。而呼吸療法加上意念練習，能使交感神經和副交感神經之間的不平衡得到糾正，改善腹部經絡血氣執行，自然有益睡眠，尤其對於植物神經功能紊亂...
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![睡前吃什麼合適？助眠又美容的睡前飲食推薦]( "睡前吃什麼合適？助眠又美容的睡前飲食推薦")
- 睡前吃什麼合適？助眠又美容的睡前飲食推薦一、富含松果體的食物富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線...
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![睡前微運動 助眠瘦身效果百分百]( "睡前微運動 助眠瘦身效果百分百")
- 1、空中腳踏車身邊平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。2、剪刀腳運動臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，儘可能用力伸直並往外側開啟後併攏。併攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內部肌肉...
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![促進助眠的運動有哪些]( "促進助眠的運動有哪些")
- 運動一直就是我們生活當中的大事，主要是因為運動對我們身體有好處，生命在於運動，運動不但能讓我們的身體更加的健康，而且還可以提高我們的體質，增強我們身體的抵抗力，特別是對於睡眠質量不好的朋友來說，通過運動還可以促進我們的睡眠，那麼，促進助眠的運動有哪些？下面我們來進行一下...
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![總是睡不好？藥材幫你助眠]( "總是睡不好？藥材幫你助眠")
- 總是睡不好？藥材幫你助眠1、百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其安心，定膽，益志。治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、...
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![可以助眠的食物有哪些]( "可以助眠的食物有哪些")
- 可以助眠的食物有哪些可以助眠的食物有哪些1、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。2、香蕉香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。3、...
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![睡眠不好如何調理 哪些助眠食物讓您安心入睡]( "睡眠不好如何調理 哪些助眠食物讓您安心入睡")
- 現在很多人經常會出現晚上睡不著的現象，這就讓他們第二天的工作和生活受到一定的影響。那您知道睡眠不好如何調理嗎？您知道睡眠不足的危害有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關睡眠的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。睡眠不好如何調理我們都知道，一般在我們日常生活中是可以...
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![還用酒精助眠？不如選擇湯臣倍健星好伴褪黑素]( "還用酒精助眠？不如選擇湯臣倍健星好伴褪黑素")
- 現代人的失眠問題似乎越來越嚴重了，為了能夠儘快入睡，有部分人甚至選擇用喝酒來幫助入眠。且不說酒精對肝臟、對人體健康的不良影響，用酒精來助眠，本身就不科學。如果真的想要改善睡眠，選擇湯臣倍健星好伴褪黑素還要更靠譜一些。那麼，為什麼說酒精助眠不可靠呢？褪黑素產品對睡眠...
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![有什麼辦法可以助眠呢]( "有什麼辦法可以助眠呢")
- 隨著社會的發展，工作壓力的增大，越來越多的人會熬夜加班，隨之而來的是越來越多的人失眠的症狀會加重，這不僅是由於工作的原因，更與心情息息相關，其實有許多方法可以對付失眠症、提高睡眠質量、巧用小睡以恢復精力等等，那麼，你知道有什麼辦法可以助眠嗎，下面就為大家介紹一下，希望能...
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![助眠潤燥蜂蜜食療]( "助眠潤燥蜂蜜食療")
- 蜂蜜是對付秋季乾燥的一種滋補佳品，蜂蜜的養生功效是非常大的。那麼蜂蜜有哪些具體的作用呢？如何自制蜂蜜面膜呢？趕緊來了解下吧！我國古代醫學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同...
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![世界睡眠日在即，賽逸睡眠冷敷凝膠公益助眠]( "世界睡眠日在即，賽逸睡眠冷敷凝膠公益助眠")
- 3月21日是世界睡眠日。根據《2021年運動與睡眠白皮書》的統計資料顯示，當下我國存在著睡眠障礙已經超過3億人。國家衛健委表示，近年來，睡眠障礙疾病的發病率逐年上升。睡眠問題已經成為了一個不可忽視的社會問題，亟待解決！在世界睡眠日即將到來之際，為了讓更多的失眠人群能找回...
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![搭長途飛機助眠小方法 常愛旅行的你一定要知道]( "搭長途飛機助眠小方法 常愛旅行的你一定要知道")
- 現代人因為生活作息關係，常出現失眠的症狀，如果你連在自己熟悉的環境都容易失眠，那更別說當你搭上長途飛機時，要順利入睡恐怕要比登天還難！儘管每個人都知道在長途飛機上應該要睡個覺補個眠讓自己獲得充足的睡眠，但畢竟在飛機上環境陌生加上坐著的姿勢也不舒服，因此不少人都只能...
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![助眠粥有哪些 晚上失眠就喝這五款粥]( "助眠粥有哪些 晚上失眠就喝這五款粥")
- 對於現代人來說，壓力的增大，往往會導致其在夜間睡覺的時候出現失眠的症狀，而此時，其在睡前就可以吃一些有助眠作用的食物或食譜，以讓自己更快的入睡，因此，接下來本文就為大家推薦五款助眠粥。芝麻核桃粥原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。製法：將桑葉水煎去渣...
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![晚上吃什麼不會胖 5種食物睡前助眠還瘦身]( "晚上吃什麼不會胖 5種食物睡前助眠還瘦身")
- 很多正在減肥的朋友都有不吃晚餐的的習慣，還有的人晚餐僅僅只吃一個蘋果，事實上，這些習慣對身體健康都是不利的，那麼晚上吃什麼不會胖呢？晚上吃什麼不會胖1、土豆說到土豆，大家可能都知道它的減肥祕方，除了這一點，土豆還能促進睡眠呢，晚餐吃土豆，能幫助清除體內干擾睡眠的一些酸性...
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![常換床單助睡眠睡得香 快來看看實用的助眠小竅門]( "常換床單助睡眠睡得香 快來看看實用的助眠小竅門")
- 失眠問題對大家健康的困擾會有很多，尤其是影響大家的健康問題。據英國睡眠委員會統計資料，70%的成年人每晚睡眠時間少於建議的8小時，這讓肥胖、心臟病、高血壓、抑鬱症和糖尿病等疾病的患病機率大大增加。近日，英國《每日郵報》總結了一些實用的助眠小竅門，常睡不好的朋友可以...
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![女人天生愛吃零食 睡前吃這10種食物養顏又助眠]( "女人天生愛吃零食 睡前吃這10種食物養顏又助眠")
- 幾乎每一個女人天生愛吃零食，很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！睡前吃...
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![心理學家總結快速助眠七招]( "心理學家總結快速助眠七招")
- 夏天悶熱的天氣，是否讓你很難快速進入夢鄉？那就試試睡眠心理學家總結的快速入睡7招吧。1.從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。2.下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯...
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![小葫仙歷險記之睡前做3件事輕鬆助眠165]( "小葫仙歷險記之睡前做3件事輕鬆助眠165")
- 往期回顧：上一期我們說到，小葫仙和完顏兩個人在去上課的時候，老杜已經在教室恭候多時了。對於臨近比賽前小葫仙此時散漫的態度，老杜有點失望和生氣，於是便批評了小葫仙。而小葫仙和完顏也意識到了這一點，並對此表示不好意思，然後兩個人便很認真的投入到認真補課備戰比賽的狀態。...
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![女性睡前吃五大食物養顏又助眠]( "女性睡前吃五大食物養顏又助眠")
- 女性睡前吃五大食物養顏又助眠1、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。2、燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。...
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![上火睡不著覺怎麼辦 降火助眠可以吃這些]( "上火睡不著覺怎麼辦 降火助眠可以吃這些")
- 上火是一種很常見的症狀，上火之後，人們往往感覺內心煩躁，燥熱，難受睡不著覺，這對於我們身體的休息有很大的損害。上火失眠可以通過食用一些去火助眠的食物來進行調養。一：苦瓜1：最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”...
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![睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥]( "睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥")
- 在我們生活中，往往有許多人因為生活或者是工作的壓力而導致晚上出現睡眠不好的情況。那睡眠不好的時候吃什麼好呢？睡眠不好應該怎麼辦呢？今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。睡眠不好吃什麼好睡眠不好，這是很多人都會有的一種情況。那當睡眠不好的時...
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![有哪些黃黃的助眠音訊]( "有哪些黃黃的助眠音訊")
- 催眠曲：莫扎特的《催眠曲》小於60拍的節奏會使人體的生理節奏放緩，讓焦躁不安的人漸變安靜，從而在沉緩的呼吸聲中漸漸入睡。梅花三弄：古琴曲，風格清純、悽切哀怨、蒼涼、柔潤、富於清澈與光彩、如水般的清涼。五行屬龍，應腎、五志屬恐、能促進全身氣機下降，調節腎與膀胱的功能，助...
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![牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶會胖嗎]( "牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶會胖嗎")
- 都說牛奶是價效比最高的營養食物，牛奶的營養豐富至極，很多人每天都會喝一杯牛奶補充人體所需營養。牛奶除了為人體補充蛋白質等營養以外，也有著一些功效作用，比如促進睡眠。所以有很多人都會在睡前喝一杯牛奶幫助提高睡眠質量，一些人不敢喝是因為怕睡前喝了牛奶會長胖。那麼到...
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生活科普幫
