乳腺增生按摩手法詳解

乳腺增生作為一種常見婦科病已經威脅到了很多女性，乳腺增生雖說是多見病，但是確是直接和乳腺癌有關係的。乳腺增生的治療可以以藥物或是按摩以及手術為治療手段。

一、乳腺增生按摩手法

方法一：

胸部保養運動成效：每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

方法二：

1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。

3、左右輪流伸展約各五次。

二、飲食調理

多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

溫馨提示： 乳腺小葉增生的病因還也包括精神因素、飲食結構不合理、人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、含激素的保健品、佩戴過緊的胸罩等等，這些都是乳腺小葉增生的病因。