再也不用看醫生！這樣做能自檢腎虛

人們往往感到無力、沒精神，睡眠不好且多夢盜汗，中醫認為是有腎虛所引起，腎為先天之本，功能多且重要，有藏精、主生殖、主骨生髓、主腦、其華在發、開竅於耳等功能，對五臟六腑起著至為重要的溫煦、激發、滋潤、濡養作用，影響臟腑的運作。現代白領一族應當加強身體鍛鍊身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老症狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。

自我檢測是否有腎虛症狀要通過這些方面來了解。中醫認為，腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。另外目測尿量的多少是否與平時正常，都是可以則我檢測的標準。

1、在正常飲水情況下，夜尿三次以上。小便無力，滴答餘瀝不盡。

2、將少許尿液到入一杯清水中，如果水仍很清淨，則身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

3、坐著看電視用電腦或開車超過兩小時就感到腰痠。

4、在廚房做飯站立超過一小時，就兩腿發軟。

5、手不提重物，爬到三樓就兩腿無力。

6、洗頭時，頭髮大量脫落。

7、體質下降，一熬夜，就感到吃不消。

8、提筆忘字，寫字經常出錯或丟字。想說的話，話到嘴邊，就是想不起來，經常忘事，丟三拉四。

9、視力下降得很快，看電視或書報一會兒，就會覺得眼睛發脹。

10、總想閉目養神，不願意思考問題，注意力不集中。

11、經常做夢，在夢中感到很累，早晨起來有疲倦感。

12、總感到有睏意，卻睡不好，好不容易睡著了，又睡睡醒醒，有半夜聽廣播或看書的習慣。

如果你出現了以上的症狀，說明你確實患有腎虛的症狀，那麼這就要求接下來你應該對自己的身體進行保健：

1、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

2、性生活要適度，不勉強，不放縱。

3、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

4、充足的睡眠也是男人們恢復精氣神的重要保障，按時休息有利於恢復精神。