脊椎錯位怎麼治療好

脊椎是我們人體的一個關鍵部位，人體各個機能之間的配合都需要脊椎的控制。可是，如果脊椎錯位怎麼治療？在日常生活中，我們誰都不能保證脊椎不會出現任何差錯，面對脊椎錯位的突發情況出現，大家又該如何應對？接下來就瞭解應對方法吧。

1、選擇合適自己的運動

游泳是增強腰背肌力量的有效運動，對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節痛都有很好的療效。但是，跳水、打棒球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車，都能防止和減輕腰痛。

2、睡有支撐的床墊

孩子在發育過程中身體骨骼的各大部位最容易變形，這就猶如益卡思西班牙總部技術人員形象的比喻：“中國的盆景是怎樣造出來的，那就是在植物幼嫩期通過鐵絲去固定它的造型而形成的。

3、糾正不良姿勢

坐姿：臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，最好定製專用桌椅，利於調整坐姿，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。

站姿，應收腹挺胸，雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。

走姿，雙腳儘量走在一條直線上，走時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身後甩。

臥姿，睡眠時髖及膝關節輕微屈曲，仰臥時用一物品（如枕頭）墊於膝後，側臥時將物品墊於兩膝間，俯臥時，則將物品墊於下腹。

在大多數情況下，就是因為大家長時間處於不良的姿勢狀態中，所以脊椎錯位就這樣出現了。為了能夠減少脊椎錯位情況出現的機率，大家可以選擇某些運動來加強腰背的力量，而且大家要為自己的孩子準備硬點的床墊，從小訓練孩子的腰背力量。