跑步機上5.5算快走嗎
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品牌型號:米家跑步機
系統:MJPBJ01KST
跑步機上5.5算快走。大概每分鐘應走120至140步,具體可根據身體狀況稍作調整。建議從速度4~6開始快走,然後慢慢增加速度,逐漸達到慢跑的速度,這樣不至於拉傷肌肉和出現意外。
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行,再快些你會感覺走起來不舒服,改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後,稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張,或者稍微減慢速度,讓自己休息一下都是許可的。
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