跑步機跑步到底有危害嗎

隨著我們生活節奏的加快，越來越多的上班一族都開始使用跑步機來進行跑步鍛鍊了。使用跑步機跑步不用受天氣的影響，也不用擔心室外的霧霾會損傷心肺功能，而且時間方面也比較自由，只要有時間就可以跑。跑步機越來越被年輕人所青睞，那麼用跑步機跑步對我們的身體有什麼危害嗎？

錯誤一：全腳掌著地。很多人在跑步時習慣全腳掌著地，其實這種落地方法並不正確，由於落地時沒有緩衝和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發脛骨骨膜炎。

錯誤二：步幅過大。人們在剛開始跑步健身時，總喜歡增加步幅來提高鍛鍊效果，其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大。在跑步機上鍛鍊時更要根據自身能力選擇合適的速度，超出自身能力範圍的步幅和步頻，可能會增大運動風險的機率。

錯誤三：內外八字。日常走路時，很多人會有“八字腳”，跑步時如果仍然是“內八字”或“外八字”，那麼膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上，這會加重膝關節的負擔，長期下來容易造成膝關節等部位的損傷。

錯誤四：仰頭看電視。很多健身房為了讓運動者擺脫枯燥感，在跑步機上方或機子上安裝了電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭，這樣會增加對頸椎的負擔和震動。跑步時，頭部應該自然保持正直，雙眼平視前方。

通過上面介紹的內容，相信大家對於使用跑步機跑步是否有危害的問題都已經有了一個瞭解。由此可見，用跑步機來進行跑步鍛鍊本身是沒有任何危害的，但是由於許多人在跑步的時候姿勢不正確，或是注意力不集中，就容易造成受傷的情況發生。