教你如何養膚吃出美人 吃甜食對養膚有影響

為了抵禦冬季較低的氣溫和寒氣，我們不知不覺吃進了不少高熱量的食物，新年假期當中，各種各樣的美食也讓我們的嘴巴欲罷不能。某一天站在鏡子前，才突然發現自己的身材開始發胖了，美麗的曲線改變了。為了避免這種不幸發生，就從現在開始關注自己的飲食吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

1、輕鬆對付假日食品

如低脂香腸、低糖年糕，低鹽臘肉等，既有節日氣氛又可除去不必要的脂肪;至於熬湯燉肉，可改用香菇、乾貝、柴魚片等替代湯底，減輕味蕾負擔，少吃含高熱量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。

2、養成健康飲食習慣

常吃香蕉香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質，還含有調節身體酸鹼平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

3、輕鬆赴宴

一般宴會上的菜式的熱量都十分高，為講究美味，就連調味料的熱量也十分嚇人。為了避免吸收過多的熱量，最好赴宴前先喝一大杯溫開水，讓自己有飽足感，若覺得光喝開水胃會不舒服，可以先吃一個蘋果墊底，這樣，宴會進行時就不會因為飢餓，而缺乏節制地大吃大喝。

在宴會上，少喝含熱量高的酒精飲料和含糖分的果汁，最好能以無糖的茶或開水代替飲料，如此一來，熱量的攝取減少外，最重要的是無搭配性飲料，可以讓自己無形中也少吃一些。

今天就告訴大家4種有抗衰老作用的日常食物~

1、深海魚

深海魚中含有豐富的蛋白質和維生素，其中三文魚含有一種成分—蝦青素，有極強的抗氧化效果，是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩肌膚衰老。與此同時，還能抵抗紫外線對面板的傷害。

要說三文魚營養價值最高的吃法，非生吃莫屬，沒有經過加工，調味也少，原本的營養能夠原原本本的保留。通常在70°的溫度下，三文魚中有益的脂肪酸就會被破壞，長時間的烹飪，營養蕩然無存。但很多人實在接受不了生吃食物，蒸、煮也是一個選擇。

2、蜂蜜

蜂蜜品種中的深色蜂蜜，是美容養顏人士的首選，含有豐富的抗氧化物質，對淨化血液有極強的效果。蜂蜜能給面板提供養分，使其保持Q彈順滑，除此之外還能殺滅或抑制附著在肌膚表面的細菌，使上皮組織再生。

蜂蜜雖好，但是在飲用是也有一些禁忌：

1）清晨第一杯不要喝蜂蜜水

2）不要開水或高溫沖泡蜂蜜水

3）每日攝入不要超過100ml

4）空腹喝蜂蜜水，容易導致胃潰瘍

3、核桃

核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸、茶多酚等營養元素，可使細胞免受自由基的氧化算還，是醫學界公認的抗衰老物質。每天吃一到兩個核桃，能保住女性延緩衰老，還有益腦益智的作用。

日常保健每天吃5~6個核桃，約20克~30g核桃仁就好，吃多容易生痰、上火，甚至噁心噁心嘔吐，反而對健康有害。胃不好的人可以用核桃煮粥吃，核桃中含有大量油脂，腸胃難以消化，煮粥能夠弱化油脂，更易吸收。

4、紅棗

紅棗對女性的好處大家都清楚，紅棗中含有豐富的糖分和維生素，其中鐵元素能提高人體造血能力，延緩衰老速度。常吃紅棗，能使肌膚白裡透紅有光澤。