進補美顏養膚的食譜 吃牛奶粥對養膚有好處

吃牛奶粥對養膚有好處嗎，牛奶粥對養膚有影響嗎，養膚要注意什麼，其中又有哪些細節要注意的?請閱讀以下文章的詳細解析。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

冬季是盡補的最佳時節，好女人要靠養，養的祕法是食補。下面推薦一週七天的進補食譜：

第一天：薏仁牛奶粥

重點：美白滋潤肌膚

薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。

食譜——薏仁牛奶粥

原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

做法：

1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。

2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。

3.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化後，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。

第二天：彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除面板上的暗沉，讓肌膚更明亮。

食譜——酸甜獼猴桃色拉

原料：獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。

做法

1.獼猴桃洗淨去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2.蝦仁洗淨，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之後再沾乳酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝乾油備用。

3.獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。

保養面板吃什麼好

1、甘薯

甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓面板保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑，能有效抵禦紫外線帶來的傷害。

2、豬皮

根據營養學家對於豬皮的分析，一百克的豬皮裡面含有了百分之二十六點四的蛋白質，是豬肉的二點五倍，脂肪的含量卻只有二點二七克，是豬肉的一半，從中醫方面來講有以形治形的說法，也就是說吃皮補皮，尤其是肉皮裡面含有了膠原性蛋白，使人們的身體面板更加的富有彈性、白嫩以及減少皺紋或者是消失，使人顯的更加年輕。

3、番茄

番茄中含有豐富的維生素Ａ、Ｂ族維生素以及維生素Ｃ還有較多的礦物質，每天堅持吃２～３個番茄便能夠滿足人體一天對維生素和礦物質的需要，經常吃番茄還能夠幫助減輕臉上長斑的情況，讓面色白裡透紅。

4、花生

花生裡面含有了豐富的維生素B2，是我們生活膳食裡面不可缺少的維生素，所以說適當的多吃些花生，不但可以補充膳食裡面維生素B2的不足，並且還有利於脣裂的防治、眼睛發紅發癢的防治以及脂溢性皮炎的防治等多種疾病。

5、獼猴桃

獼猴桃含有了維生素E，有色素沉著的預防作用，以及保持了白淨的面板，也有利於面板上斑點的消除等，而含有了維生素C的成分可促進了面板裡面膠原蛋白的合成，使面板更加的滋潤與有彈性。