想要面板好 多吃這些食物

想要面板好 多吃這些食物

想要面板好，多吃這些食物

第一，藍莓、覆盆子、黑醋栗等漿果富含維生素C，它對膠原蛋白的形成至關重要，後者賦予面板彈性；維C同時也是一種抗氧化劑，能保護面板免受自由基侵害。

第二，胡蘿蔔、南瓜、紅薯等蔬菜富含β胡蘿蔔素，在人體內會轉化為維生素A，可以緊緻面板，加速傷口癒合，還能抵禦自由基對面板細胞的侵害。

第三，牛油果富含維生素E，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護面板免受紫外線侵害，還能防止皮膚髮炎，減少長斑。

第四，三文魚、鮐魚、沙丁魚等富含ω-3和ω-6脂肪酸，對面板結構和狀態有重要作用。

第五，南瓜子富含鋅，人體如果缺鋅，面板容易乾燥、長痘、發炎。

第六，混合蔬菜汁，富含多種營養成分，對面板的益處，你懂的。

第七，燕麥富含一種名為生物素的維生素，對面板、頭髮健康的作用據說槓槓滴。