面板想要好就得會保養 5大女性養顏食物推薦

現在，隨著社會的方法，生活水平的提高，越來越多人開始了為自己的身體著想了。因此很多人都開始尋找養生的方法，而女人則會尋找養顏養生的方法。那女人如何養顏養生呢?女人吃什麼具有排毒養顏的功效呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。如果你想要知道沒女人養顏養生經的話，那就趕緊來看看吧。想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

果腹又美容女性養顏食物大搜羅

富含維生素e

富含維生素e的食物有哪些呢？捲心菜、萵苣、芹菜等綠葉蔬菜都有著非常豐富的含量。而菜籽油和葵花籽油等所蘊含的維生素e也是不少的。日常可以用它們做沙拉吃，美味又可口，而且那清爽的感覺特別適合夏天食用哦。

含有較多的維生素b2

另外，適當地補充維生素a、b2也是非常重要哦。因為這兩者都是讓面板保持光滑細嫩不可少的微量元素哦。當我們的身體缺少維生素a的時候，肌膚就特別容易變得乾燥和粗糙。而缺乏維生素b2則容易導致色素沉澱和脫皮等。動物肝臟、魚肝油、牛奶和橙紅色的蔬果等都是有著豐富的維生素a；牛奶、雞蛋、心臟、肝、腎等則是含有較多的維生素b2。

含有鐵質的食物

想讓臉色紅潤，充滿光澤感，那麼就要補充充足的血液哦，當然並非讓你茹毛飲血，只要攝取足夠的鐵質同樣能夠達到相同的效果。因為鐵是構成血液中血紅素的主要成分，所以適當地補充有助於恢復紅潤膚色。含有鐵質的食物有蛋黃、海帶、紫菜以及動物的肝臟等。

控制酸鹼類食物

女人吃什麼對面板好？在飲食方面必須注意控制酸鹼類食物的份量，要保持兩者的平衡。一般來說，我們常吃的肉類、蛋類和穀物類食物都是屬於生理酸性的，多度攝入會導致血液和體液中的乳酸和尿酸含量增高。當它們不能及時排出身體時，就會對肌膚的表皮細胞造成侵蝕，讓其失去彈性和細膩的感覺。所以你應該多攝入鹼性的食物對其中和，而一般來說蔬菜和水果等都是屬於鹼性食物。另外下面幾種食物也不能錯過：

1、Omega3脂肪酸

它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非你每週吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

2、維生素B族

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這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養素建議攝取量）。

3、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能儲存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

4、人蔘

它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皁基成份，具有預防和治療心臟病及血液迴圈疾病的功能。

食用方法：可服用人蔘萃取品，每次100至200毫克，每週數次。如用粉狀製劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新迴圈。

5、銀杏

對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液迴圈，提高心智功能，預防腫瘤產生。

食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人蔘一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。

6、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養素的劑量。

99健康網溫馨提示：想要面板美白滋潤，那麼愛美的女性需要堅持食用上述食物哦，這樣才能擁有完美肌膚，更可防止衰老。祝女性朋友們越來月美麗。

五款補血養顏茶配方

1、枸杞紅棗茶

配方：冷水500毫升，紅棗30克，枸杞10克，冰糖適量。

做法：枸杞一小把，紅棗5顆，冰糖適量。鍋裡注入適量清水，放入所有原料，大火煮沸。轉小火，放入冰糖，煮5分鐘即可。

功效：在中藥材的性味中，枸杞與紅棗搭配可養陰，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。

2、黃芪枸杞紅棗茶

配方：紅棗10克（去核最好），黃芪5克，枸杞5克，冰糖適量。

做法：水開後，爐火調成中火，將枸杞、黃芪、紅棗都放進鍋裡，熬煮1小時；以濾網濾出茶汁，即可飲用；此道茶品很耐回沖，可加水回沖數次，至味道變淡為止，剩餘殘渣裡的紅棗和枸杞可撈起食用。

功效：黃芪紅棗枸杞茶適宜體虛自汗症患者，也可以美容養顏，強壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。

3、黑豆茶

配方：黑豆適量，紅糖適量。

做法：把黑豆用淨水洗幹，然後放進鍋裡面，加上蘇木和水，用小火燉熟後撈起蘇木和黑豆，再放一些紅糖，用湯匙攪拌至融化就可以飲用啦。

功效：黑豆茶是女生很好的活血養顏茶，但需要注意的是尿酸消化功能比較差的人不能飲用太多，要適而可止。

4、枸杞玫瑰花茶

配方：枸杞20顆，幹玫瑰5朵。

做法：將紅棗用冷水洗淨；將紅棗，幹玫瑰花一起放入茶杯中，蓋上蓋子燜泡10分鐘左右。

功效：紅棗補血益氣，加上玫瑰的美容養顏，二者搭配具有補充氣血、潤膚養顏的功效，可以說是完全為愛美的女性量身打造的一款花茶。

5、紅糖枸杞老薑茶

氣血不足的女性常有的症狀就是手腳發冷，那麼這個時候就可以自己調製一杯紅糖枸杞老薑茶，老薑本身就有趨冷保暖的作用，有很多女性常常用薑湯來給自己補補身體。而這款紅糖枸杞老薑茶的作用更是強大，不但可以補血活絡筋骨，還能健脾暖胃、緩中止痛，促進新陳代謝，延緩衰老。