生完寶寶後面板鬆馳怎麼辦 教你3招

生完寶寶後面板鬆馳怎麼辦 教你3招

第一招：適當喝水

人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%~67%。當人體水分減少時，會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。正確的喝水習慣會為新媽媽的面板彈性計劃提速。

溫馨提示：產後媽媽喝水有講究

早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。

注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。

第二招：多吃富含維生素的食物

維生素對於防止面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要作用。其中維生素e對於面板抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

維生素e還有防止脂褐素沉著於面板的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素a、b2也是面板光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時。面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時，會出現口角乳白、口脣面板開裂、脫屑及色素沉著。

溫馨提示：多從食物中補充維生素

新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。

富含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的，富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

第三招：自己學會按摩

從產後第二週開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。

溫馨提示：

有的新媽媽產後立即束腹，這是不對的，非但無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會增高腹壓，造成產後盆底支援組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。

以上是過來媽媽針對生完寶寶後面板鬆馳怎麼辦做出的分享，新媽媽們可以參考上面的這些方法來行動吧，這一切都是為了身材，為了年輕。