喝夠水能夠年輕十歲

我們誇一個人面板好，常會說“水嫩嫩”的，但是你知道嗎，喝夠水真的能讓面板年輕起來。英國一位女記者在每天喝3升水，堅持4周後，樣貌足足年輕了10歲。

對此，南京市中西醫結合醫院面板科主任杜長明介紹說，補水與美容護膚的確有聯絡。如果人體內水分充足，面板就會潤滑、有光澤、有彈性。因此，養成愛喝水的好習慣是最簡單的美容方法。

但是，杜長明強調，英國女記者每天喝3升水，是因為長期頭疼和消化不良，這個量確實有道理，但不適合每一個人。美國國家科學院醫學研究所曾經通過研究確定，健康成年女性每天需要攝入91盎司(約合2.58升)的總水分，健康成年男性每天需要攝入125盎司(約3.54升)的總水分。這裡所說的總水分，包括了從其他液態食品和富含水分的食物中所攝取的。一般來說，每天喝大約3瓶普通礦泉水的量就足夠了。此外，還要多吃果蔬，因為果蔬中不但含有豐富的水分，還富含維生素A、B、C和E等對面板有益的營養物質。

短時間內過量飲水會導致體內鹽分過度流失，開始時會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、昏迷等。最好在空腹時小口喝溫開水，有助於吸收。此外，飯前和睡前一杯溫開水有助體液迴圈和胃腸排毒，也是“美容水”。