劇烈運動後能夠喝水麼

很多朋友在運動之後口渴的就比較厲害，所以就會喝非常多的水，這也是很多人普遍存在的一個問題，其實在運動之後是不能馬上的喝水的，尤其是在劇烈的運動之後是更不能馬上的喝水的，不然影響是非常的大的，針對這個問題專家做出了很詳細的瞭解，我們一起來看看把！

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。

運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。

運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據體重來判斷。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水佔體重的比例。當脫水量小於體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量佔體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動後體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低於0.9%的鹽水;只有當脫水量大於體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。

運動後補水不要太多了，補水太多對於身體的好處也並不是很多的，所以朋友們一定要多注意一些，建議間隔一段時間之後再進行補水，這樣的話會比較好一些的，而且對於我們的身體傷害也沒有多少，還可以達到很好的補水效果哦！