![失眠怎麼調理 7招助眠]( "失眠怎麼調理 7招助眠")
- 由於種種原因，很多人都正在遭受著失眠的困擾，你知道失眠該怎麼辦嗎？失眠如何調理呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家調理失眠的方法，來幫助大家擺脫失眠的困擾，讓你能夠一夜好夢！失眠怎麼辦1、按規定的作息上床睡覺。養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一...
- 27215
![助眠的偏方有什麼 蓮子助你安神入眠]( "助眠的偏方有什麼 蓮子助你安神入眠")
- 睡眠不好的人平時可以通過一些助眠的偏方來調理睡眠，如果睡眠質量總是不好，就會使人感到煩躁不安，影響人的健康。那麼助眠的偏方有什麼呢？睡眠不好如何調理呢？下面您就跟著小編一起來了解下吧！助眠的偏方有什麼>>>睡眠不好如何調理睡前喝杯牛奶聽聽音樂蓮子清心蓮子味甘澀屬於...
- 27450
![三招幫助倒班族補充睡眠]( "三招幫助倒班族補充睡眠")
- 三招幫助倒班族補充睡眠倒班工作的人也會因為家庭職責而減少睡眠時間，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。據統計，這些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小時。其中，大約有1/4的人會在工作時進入睡眠狀態。長期黑白顛倒，會打亂身體正常的生物鐘。晚上的燈光更會抑制褪黑素的產生，從...
- 16444
![老人睡眠差？6招助老年人好眠]( "老人睡眠差？6招助老年人好眠")
- 睡不好、睡不飽是年長者睡眠障礙中常見症狀。調查指出，臺灣約有4成以上的老年人，有睡眠障礙的困擾，且多數並未及時就醫治療。醫師建議，老人若出現睡眠障礙，家屬可以先儘量協助其培養良好的睡眠習慣；另外，舒適穩定的睡眠環境，例如維持臥室適當通風、溼度，以及減少周遭的噪音，都是維...
- 8646
![小葫仙歷險記之助眠安神的小妙招212]( "小葫仙歷險記之助眠安神的小妙招212")
- 往期回顧：上一期我們說到，完顏因為小葫仙醉酒後吐了自己一身，一直懷恨在心，於是和小葫仙兩個人暫時成為了冤家對頭，而小葫仙為了保護自己的性命安危，便決定找幾個保鏢來保護自己。當小葫仙尋求鄭界幫助的時候，驚喜的看到了遠道而來的硫唓。因為好久沒有見到硫唓的緣故，小葫仙顯得...
- 9809
![專家支招助你趕走失眠]( "專家支招助你趕走失眠")
- 中老年人是失眠的高發群體中老年人是睡眠障礙的高發群體，中國睡眠研究會近期一項網路調查結果顯示，在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，中老年人佔18.8%，其中77.28%的患者為慢性失眠。失眠與抑鬱是對雙胞胎需要提醒人們注意的是：中老年人的失眠往往與抑鬱並存，失眠是導致身心疾病的重...
- 5956
![助眠的方法 睡前學會3招再也不怕失眠]( "助眠的方法 睡前學會3招再也不怕失眠")
- 當忙碌了一整天，回到家中，脫去疲憊的“外殼”，本應該舒坦的睡上一覺，但是有很多人缺深陷失眠的泥沼中，躺在床上翻來覆去卻怎麼都睡不著，十分的苦惱。當看著別人早已酣然入睡的時候，內心是相當羨慕的。其中，對於一些失眠較嚴重的人多會選擇服用安眠藥進行安神，然而是藥三分毒，吃藥助...
- 10195
![失眠最好的治療方法 13個小妙招助你安眠]( "失眠最好的治療方法 13個小妙招助你安眠")
- 很多人都正在被失眠的問題所困擾著，那麼怎麼才能擺脫這一問題，讓自己擁有高質量的睡眠呢？失眠最好的治療方法是什麼呢？失眠最好的中醫治療方法是什麼呢？治療失眠最好的食療方法又是什麼呢？下面就讓小編為大家介紹下吧！目錄1、失眠最好的治療方法2、男性失眠最好的治療方法3、女...
- 30500
![告別睡前壞習慣 五大妙招助入眠]( "告別睡前壞習慣 五大妙招助入眠")
- 人每天都要做的一件事就是睡覺，說到睡眠，很多人不以為然。那你會睡覺嗎？很多人嗤之以鼻：睡覺嘛，很簡單，眼睛一閉再一睜就結束了。其實睡眠也有很多的講究，睡的好了，我們的身體也會變得健康起來。睡覺前應該注意些什麼呢？這裡面有大學問了，且聽小編跟你說一說。睡前我們應該養成一些...
- 5325
![9方助眠 失眠滾吧]( "9方助眠 失眠滾吧")
- 相信很多人都遇到過這種情況，那就是躺在床上翻來覆去的睡不著—你失眠了！長期失眠的人不僅狀態不好，而且嚴重影響身體健康，失眠怎麼辦呢？失眠最好的治療方法又是什麼呢？9種常用快速入睡法：1、注意臥室燈光臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，...
- 32408
![睡眠前6妙招 助你晨起煥發神采]( "睡眠前6妙招 助你晨起煥發神采")
- 熟睡時面板細胞格外活躍，面板表面的新陳代謝使面板能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前6招，晨起必定容光煥發。1.晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減...
- 20438
![七招助孕媽媽安然入眠]( "七招助孕媽媽安然入眠")
- 這樣可使睡覺姿勢舒服：在床上多放幾個枕頭，睡覺時適當墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個枕頭，哪個部位酸困了，也可用枕頭墊墊，以緩解腰痠背痛、呼吸不暢。此外，從妊娠中期，大多數孕媽媽就能感覺到胎動了，但也因此常被擾亂睡眠。不讓胎動擾睡眠：事實上，晚上11點左右正是胎動活躍期，這時...
- 10510
![白領失眠怎麼調理 2妙招助入眠]( "白領失眠怎麼調理 2妙招助入眠")
- 很多的白領們，因為工作壓力大，都會有失眠的困擾，你知道失眠怎麼調理嗎？今天小編就為大家推薦一些調理失眠的妙招，來幫助白領們輕鬆入眠，還在等什麼，趕緊去學學這些妙招吧！失眠怎麼辦按摩調理1、睡前搓湧泉穴。每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作。2、揉捻...
- 12039
![3招仰臥瘦腰瑜伽動作 減肥助睡眠]( "3招仰臥瘦腰瑜伽動作 減肥助睡眠")
- 如何拯救日益凸起的小肚腩？節食減肥反彈的厲害，做大量的減肥運動又沒有時間！推薦簡單的仰臥式瘦腰瑜伽動作，每天在床上重複練習一下這三個瘦腰瑜伽動作，不僅僅有效瘦腰，減肚子贅肉，同時也能助睡眠輔助減肥！3招仰臥瘦腰瑜伽動作這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥...
- 30524
![5招助孩子好睡眠]( "5招助孩子好睡眠")
- 5招助孩子好睡眠流行病學調查顯示，廣州增城1099名2-12歲的兒童裡面，睡眠障礙發生率高達22.2%！健康專家指出，長期睡眠質量不高，會影響生長激素的分泌及各臟器健康，直接影響兒童的體格、情緒、認知及社會適應性等方面的發育。5招助力孩子好睡眠：1、每天都要讓孩子準時睡覺，準時起床...
- 4738
![9招助你快速入眠]( "9招助你快速入眠")
- 隨著生活水平的提高，要想要過更好的生活，就得更努力的工作，隨之而來的就是晚上睡眠不好，在床上輾轉反側，就是難以入睡，接下來小編就告訴你變成睡美人的9個妙招。睡眠不好如何調理回籠覺≤30分鐘許多人都有睡回籠覺的習慣。特別是全職太太，為了送孩子上學不得不早起，只好在送走...
- 11464
![心理學家總結快速助眠七招]( "心理學家總結快速助眠七招")
- 夏天悶熱的天氣，是否讓你很難快速進入夢鄉？那就試試睡眠心理學家總結的快速入睡7招吧。1.從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。2.下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯...
- 13974
![七招幫助孕媽安然入眠]( "七招幫助孕媽安然入眠")
- 這樣可使睡覺姿勢舒服：在床上多放幾個枕頭，睡覺時適當墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個枕頭，哪個部位酸困了，也可用枕頭墊墊，以緩解腰痠背痛、呼吸不暢。此外，從妊娠中期，大多數孕媽媽就能感覺到胎動了，但也因此常被擾亂睡眠。不讓胎動擾睡眠：事實上，晚上11點左右正是胎動活躍期，這時...
- 30465
![失眠多夢怎麼辦 10招助你擺脫失眠煩惱]( "失眠多夢怎麼辦 10招助你擺脫失眠煩惱")
- 隨著生活節奏的加快，越來越多的人飽受壓力的困擾，導致精神壓力很多，經常性的失眠，做夢很容易被驚醒，醒後就難以入眠，沒有良好的睡眠質量，不僅會影響身體的健康，還會影響第二天的工作。下面的這十個辦法教你如何正確的擺脫失眠的痛苦，再配合小編推薦的食療法，一定會還您一個良好的睡...
- 27704
![睡眠不好怎麼辦 助你快速入眠的11個妙招]( "睡眠不好怎麼辦 助你快速入眠的11個妙招")
- 我們都應該知道人的一生大約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。良好的睡眠能有效的幫助恢復人體體力，以更加精神的的狀態面對每一天的生活和工作。假如失眠不僅僅是生活上的不便，給自己的工作也會帶來影響，長時間的失眠還會引起各種的健康問題。下面小編教大家11種快速入...
- 30196
![睡眠不好如何調理 四招助你有個好睡眠]( "睡眠不好如何調理 四招助你有個好睡眠")
- 夏天你熱嗎？在天氣如此炎熱的夏季，我們好多人晚上會因為天氣熱而失去睏意，就算電風扇吹了一頁也還是沒有讓你的心情能夠涼快下來，今天小編要為大家提供幾款為你降溫的妙招哦，就讓我們一起來看一下吧！睡眠不好如何調理一、天氣燥熱難以入眠巧用水資源酷熱的桑拿天讓人無法靜下心...
- 10875
![老年人睡眠質量差 5招助好眠]( "老年人睡眠質量差 5招助好眠")
- 老年人睡眠質量差5招助好眠人老之後睡眠質量就容易下降，經常會出現晚上睡不著覺，白天卻頻頻打瞌睡的狀態。睡不好、睡不飽是年長者睡眠障礙中常見症狀。老人睡不好還會影響身體健康，怎樣才能幫助老人擁有好的睡眠呢？臨床上發現，老年人腦部生理時鐘的調節變差，容易有睡眠障礙，可...
- 25898
![採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方]( "採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方")
- 安眠藥可以為失眠患者帶來暫時的安眠，但是對身體卻有極大傷害。而如果採用食療助眠的方法，大可不必擔心這樣的事情發生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，又對身體沒有副作用的呢？下面跟隨本站一起來了解一下吧。1、香蕉香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復...
- 11375
![安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠]( "安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠")
- 由於工作的壓力與生活中諸多的不順，很多人都會在晚上出現失眠的現象。失眠不但會導致人體生物鐘紊亂，而且更是會影響到人們第二天的工作。其實，想要改善睡眠並不難，只要在飲食中通過適當地食療便可以改善這一現象。下面就為大家推薦一款有助安神助眠的健康食譜——黑芝麻小米...
- 22564
![老人睡眠差？6招助好眠]( "老人睡眠差？6招助好眠")
- 老人睡眠差？6招助好眠睡不好、睡不飽是年長者睡眠障礙中常見症狀。調查指出，約有4成以上的老年人，有睡眠障礙的困擾，且多數並未及時就醫治療。醫師建議，老人若出現睡眠障礙，家屬可以先儘量協助其培養良好的睡眠習慣；另外，舒適穩定的睡眠環境，例如維持臥室適當通風、溼度，以及減少周...
- 31788
生活科普幫
