如何抗衰老 揭祕“陽光熟男”陸毅的抗衰老祕方

90後的我們都是看著陸毅的電視劇一步一步的成長過來的，染已經年近37歲的陸毅在成家有子後依然保持著大男孩般的容貌這讓我們可是羨慕。今天小編就為大家揭祕陸毅抗衰老的祕方，下面就一起來看看吧。

如何抗衰老

陸毅談成熟

在一次陸毅的訪談中，他談到自己認為，成熟是一種狀態，是從處理事情的能力中表現出來的，但是不要讓自己在生活上也變得很成熟，這樣會讓生活變得死氣沉沉，缺乏浪漫和趣味性。而一個人如果可以將各種事情都處理得當，這是一種成熟的表現。無論遇到什麼事情，都儘量看開一些，儘量以淡化處理，這是一種心智上的成熟，在承受力上變得成熟。

陸毅談保養

隨著年齡的增加，但今時今日的陸毅看起來還是沒有變老的跡象，依舊是個陽光的大男孩。在多次被問到如何保養自己的時候。陸毅自己也說過，其實他真的不是太會注重面板各方面保養的人。雖然拍戲化妝比較頻繁，但是他的肌膚還是很好。陸毅自己認為可能是天生麗質的緣故。

陸毅談年輕

陸毅認為保持童心，就可以讓一個人保持年輕，保持在一種非常好的狀態，對事物都充滿好奇心，可以讓人變得更加有活力。可見，陸毅非常注重自己的心態，各位MM也可以參考一下，想要像陸毅一樣逆生長，不如重拾童心吧！

陸毅談幸福→→→

陸毅認為每個人的幸福都不一樣，每個人的追求都不同。而自己卻覺得現在這種生活狀態挺幸福。自己偶爾可以玩玩電子遊戲，除開拍戲的時候，還有空的話，陸毅就會選擇運動。讓自己隨時保持在精力充沛的狀態。幸福感會更多。

抗衰老最好的方法

STEp1 收腹舉腿

練習方法：身體仰臥躺在斜板或者地上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上身固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部後再放下，再舉腿，依次進行。

要求：若使用斜板，斜板固定的角度可根據自己的體能狀況調節。如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些;力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直，膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。一組做10—15次，做完後休息1—2分鐘，再做下一組練習，可做2—3組。每週做2—3次。

作用：提高腰腹肌力，擴充套件胸部，增強呼吸機能。

STEp2 俯臥撐

練習方法：預備時，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿併攏向後伸。前腳掌著地，身體挺直。開始時，身體平落，兩臂彎曲，肘關節高出背，然後兩臂用力推直，同時身體平起成直臂支撐為1次。

要求：全身挺直，平起平落，屈肘推直;要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊;35歲—40歲的男性，一分鐘做12—19個為中等水平，隨著年齡的增加，數字會有所下降。

作用：發展人的上肢力量和腹肌力量;提高人體生理機能;可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，提高運動能力。

STEp3 負重踢腿

練習方法：身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上身成直角，踢5-10次後，再換另一腿繼續進行。準備動作同上，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5—10次後，再換另一側腿踢動，各交換3次。最後一種聯絡方法與上述方法略有區別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上身自然略含胸，兩手扶於高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次後換另一腿進行，兩腿交換3-4次。

要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上身不動;做高凳屈伸時，上身不動，以膝關節為軸做屈伸運動。

作用：主要發展小腿及大腿股四頭肌的力量。

STEp4 單臂啞鈴划船→→→

練習方法：左膝和左手按放於長凳上，上身與地面平行，右手抓握啞鈴，右臂伸直。抬頭眼前視，稍弓背。上拉啞鈴，屈肘，至腕部剛好在腰下，掌心向內。在最高點停約2秒鐘，然後慢慢伸直胳膊還原，背部繃緊。伸直胳膊時，向內旋轉右手使背闊肌充分伸展。

要求：左、右臂各做5組，每組5次。啞鈴儘量使用較大重量，但不要勉強。

作用：這是背肌訓練中必要和基本的練習，它能孤立鍛鍊背部兩側肌群，尤其能鍛鍊上背肌群，使背部厚實並擁有清晰的線條。

抗衰老食物

黃瓜：對抗面板老化，減少皺紋的產生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏。

胡蘿蔔：含有豐富的果膠物質

胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖：橄欖葉精華有助面板細胞對抗外界侵害

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

石榴：具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對於陸毅抗衰老的祕方有所瞭解了吧，已經37歲的陸毅依然保持這男孩般的容貌，同為男人的你難道不嫉妒嗎？小編希望本文的知識能夠幫助你有效的抗衰老。