調整你的機能鬧鐘 讓肌膚為之一振

你的肌膚有多困

1.身體感到很涼快但面板表層卻很熱。

2.早晨起床後臉部浮腫，面部線條沒有那麼明顯。

3.舌頭上的白苔很厚，且舌尖發紅腫脹。

4.手攥成拳頭的時候，手指根部的骨頭不是特別的突出。

5.雖然採用了不少低卡路里餐單作為減磅用，但體重減輕後面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹。

6.日常飲食經常光顧酒樓、快餐店等，而且飲食習慣中亦不可缺少重味的食物。

7.甚少步行或進行運動，經常進出冷氣地方，很少流汗。

8.用手指按在懷疑水腫的部位，肌肉在按後未能實時回覆原狀。

9.晚上感覺鞋子較早上小，感到不合穿。

在上述情況中，滿足3條就表示你有輕度睏倦，超過5條你就需要調整你的身體了。

為什麼你總是困？

溼度、食物、空氣，甚至衣服都有可能成為醒不來的元凶。

溼氣滯留在體內

在潮溼的南方，即便是秋天依然會有很重的溼氣，身體內部和外部的溼氣就會不斷增加，水分在人體內逐漸累積，最後會導致身體腫脹，還會影響睡眠質量。

運動量不足

在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感。

生冷食物

冰激凌、冰凍飲料的誘惑總是讓人難以抵抗，但是生冷食物不僅會增加胃部負擔，而且會讓身體代謝能力變弱。當體溫降低2℃，身體的免疫力就會下降30%。不僅如此，體內迴圈速度也會大大降低，進而造成體內水分過度滯留，而產生睏意。

不停運轉的空調

辦公室的空調會讓冷風直接鑽入身體，尤其是肩頸腰背這塊，若稍有單薄冷風立馬就會鑽入我們的身體，讓血液迴圈受阻，很容易引發寒症，導致身體浮腫，覺得身體沉重很疲倦。

緊身牛仔褲是元凶

性感的緊身牛仔褲和絲襪也是造成身體迴圈變慢的元凶，身體裡的水分通常會慢慢地向下半身迴圈流動，但下半身被牛仔褲或絲襪束縛，水分就會滯留。

香菸開啟惡性迴圈

吸菸的時候，尼古丁產生的刺激會讓大腦傳達釋放腎上腺素的命令。同時，荷爾蒙的猛然增長會讓中樞神經興奮起來，並過量消耗體內的葡萄糖，你可能就會覺得頭嗡嗡作響。但是香菸只會引起短時間的興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦。也許你這時候想再點上一支菸提神，於是惡性迴圈由此開始。

止疼藥不能隨便吃

如果你認為只有抗感冒藥才會引起疲倦的副作用，那麼你就錯了，事實上，你的小藥箱裡還有很多藥也是導致疲倦的原因，有人習慣服用止痛藥，幾乎所有止痛藥都含有咖啡因，過度依賴這類藥物會給身體造成極大的損害。抗憂鬱類藥物以及抗焦慮類藥物也會造成嗜睡、乏力。

吃太多肉也會中毒

每天肉食攝入量在600g以上，會形成一種脂肪毒素，在食物進入人體的30分鐘後，影響你的精神狀態和工作效率。長期攝入大量的脂肪毒素，還會使你體內的血液變得黏稠，讓你在飯後想打瞌睡，感覺疲勞，也會降低工作效率。

叫醒你的肌膚

一旦肌膚感到疲勞，好像每個細胞每個機能都慢了半拍，血液迴圈與新陳代謝也無力奔跑，瓜子臉也膨脹成包子。

安撫疲倦的面容

肌膚最不會和你說謊，睡眠不足、壓力疲憊、氣候變化，它就立馬腫起來給你看。

冰凍豌豆做按摩

將一小袋豌豆放到冰箱裡冰凍，在冰凍前一定要將豌豆控幹水分，這樣冰凍後豌豆不會粘結在一起。早上起來可以將袋裝的豌豆在臉上、眼睛周圍稍微滾壓，就像帶滾珠的按摩棒一樣，用低溫刺激毛細血管收縮，刺激淋巴將多餘水分排出。

薄荷潔面洗出活力

當城市的每一個角落被清晨的陽光喚醒，你也需要用一次徹底的潔面把面板從暗沉和疲累中解放出來。顆粒細柔的磨砂潔面乳不僅掃除了堆疊的老化角質，更激發起為迴圈和細胞新生的力量，使肌膚一下清醒過來，觸感也更加柔軟。同時你也可以選擇帶有薄荷、洋甘菊成分的潔面乳，清涼舒適的感覺也能讓你精神一振。

原地跳20下

原地跳20下，再加上10個深呼吸，聽起來好像和去浮腫沒什麼關係，其實淋巴迴圈是靠血壓來帶動的，所以全身運動和深呼吸能幫助淋巴液流向面板較薄的區域，比如下眼瞼，所以這招對付眼睛浮腫很有效。

湯勺刮痧去浮腫

不需要特別的刮痧板，每家都會必備的陶瓷湯勺就是最適合面部刮痧的工具。不僅可以增加血液迴圈，排出水分，瘦臉的功效也指日可待。

1）刮痧時，首先以臉部中央的鼻樑為起點，手握湯匙面，用湯匙柄尾端由內向外輕刮，從下巴開始，避開眼睛，一直進行到額頭髮際線，然後再做另一側面部。

2）直接抓住湯匙背，用湯匙面的弧邊輕刮臉部輪廓線，以下巴為起點，往上輕輕刮到耳垂上方，然後換邊，重複3~5次。可以提拉臉部線條，達到緊實的效果。

3）用匙柄尾端，輕輕在眼周進行穴道按壓，然後沿著上下眼眶骨，由內而外輕刮，可以刺激眼周血液迴圈，對於消除眼袋及黑眼圈很有幫助。

4）同樣用湯匙面的弧邊由上而下沿著頸部刮到鎖骨，換一側，重複3~5次。

5） 用湯匙尾端，在鎖骨內窩處由內向外輕刮，換一側，重複3~5次，可以達到排出水腫的效果。