大家都希望自己的面板好 介紹導致臉色越來越差的6個壞習慣

對於大家來說，都希望自己的面板好。而且　光滑亮潔的面板可以帶給人年輕的感覺，襯托出自身的氣質與魅力，是每個女性所追求的。每個女性都希望擁有著白嫩的面板，一些自身不足的也選擇對面板美容等方法加強對肌膚的呵護。那麼吃什麼能變白面板變好呢?在這裡小編給大家介紹導致臉色越來越差的6個壞習慣，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

導致臉色越來越差的6個壞習慣

1、熬夜

熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

2、整天愁眉苦臉

每天擺“苦瓜臉”會使面板細胞缺乏營養，臉上的面板乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。

3、抽菸喝酒

尼古丁對面板血管有收縮作用，所以吸菸者面板出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少面板中油脂數量，促使面板脫水，間接影響到面板的正常功能。

4、不吃脂肪

有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持面板柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生。

還有研究表明，多吃魚可以保護面板免受紫外線的傷害，利於保護面板中的膠原蛋白，從而幫助預防面板鬆弛或下垂。專家建議，不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、乾果、魚肉作為補充，最好保證每週吃兩次魚。此外，豆類製品富含植物蛋白質，可以延緩衰老，應適量多吃。

5、趴著睡覺

很多白領會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統還會影響臉部面板的血液迴圈，血液迴圈好的人面板白裡透紅，迴圈不暢則更容易長皺紋;二是隨著年齡的增長，睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。所以，午休也最好躺著睡，或者背靠椅子，將腿抬高一點兒睡。

6、不喜歡運動、久坐

這可不好。適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強面板潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛鍊啊。久坐不僅會引起頸椎痠疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便祕等問題。研究發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。不僅如此，久坐還會導致血液迴圈不暢通，損傷面板彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

吃什麼能變白面板變好

1、大家不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使面板減少黑色素沉著、減退以至去除面板的黑斑和雀斑，加快美白嫩膚的效果。

2、冬瓜黃酒膏擦拭法

取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,晒涼後放進冰箱儲存,每晚取適量擦拭面板,1小時後除去,用後一月後面板明顯變白。

3、瓜子蛋青內服法

取西瓜子兩三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一隻,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後服用,有美白的效果。

4、獼猴桃,草莓,芝麻,海帶,山芋,不僅美白還有助於減肥呢!胡蘿蔔以及各種蔬菜中所包含的紅,慌,橙各種色素,如類胡蘿蔔素等,可抑制黑色素的生成,期功效遠遠高於增白化妝品使用的脂質熊果苷。另外優乳酪,牛奶也可以使面板改善。